Pörög a kalóriafogyasztás - A beltéri kerékpározás fitté teszi Önt - Fogyjon gyorsan - Minden tipp és trükk
A beltéri kerékpáros tanfolyamok, amelyeket helyenként a törvényi védelem alatt álló spinning néven is kínálnak, régóta nem jelentenek újdonságot a helyi tornateremben. Ennek ellenére továbbra is a legnépszerűbb és leggyakrabban látogatott tanfolyamok. És ez nem véletlen: A fonás nemcsak igazán alkalmassá tesz. Aki 1 órát tölt a kerékpáron és mindent megtesz, az is tesz valamit az alakjáért. Mindenki számára világosnak kell lennie, hogy a centrifugálás során a kalóriafogyasztás nem jelentéktelen az elég izzadt edzés miatt. De mennyi energiát éget el valójában, és milyen egyéb előnyöket kínál a beltéri kerékpározás egy gyakran futurisztikus kerékpáron?
A kalóriafogyasztás centrifugálás közben összehasonlítható a gyors futással
Mivel a beltéri kerékpár állóképességi edzése számos izmot és izomcsoportot használ, a zsírégetés viszonylag magas. Mint minden sporttevékenységnél, ez az edzés szintjétől, az edző személy testtömegétől, valamint a terhelés időtartamától és intenzitásától is függ. A 75 kg-os személyek esetében az 1 órás centrifugáláskor a kalóriafogyasztás 600-720 kalóriát jelent. A beltéri kerékpározás ezért körülbelül annyi energiát emészt fel, mint a gyors futás, és ideális a test alakításához és az étrend támogatásához.
A fonás mindenki számára megfelelő
Mindenki profitálhat a fonás magas kalóriabeviteléből. Mivel ez a fedett sport minden embercsoport számára alkalmas fiataloktól időskorig. Ez annak köszönhető, hogy nemcsak a kerékpár arányait lehet a fizikai körülményekhez igazítani. A terhelés intenzitása egyedileg is szabályozható - vezetés közben is. Ez még képzetlen kezdők számára is lehetővé teszi a teljes, legalább 1 órás beltéri kerékpáros tanfolyam teljesítését. Ezt követően, legalább az első néhány alkalommal, fájó izmokra lehet számítani az egyes izmok szokatlan megterhelése miatt.
Ezeket az izmokat fonás közben edzik
Az utcai vagy az off-road kerékpározáshoz hasonlóan a beltéri kerékpározás többek között a feneket, a combot és az alsó lábizmokat is edzi. Mivel fonás közben gyakran kerül ki a nyeregből, a központi izmokat, sőt a kar izmait sem hagyják figyelmen kívül. Ebből a szempontból a tanfolyam csarnokban való kerékpározás szinte teljes testű edzés, amely minden szempontból megéri, fogyókúrás tabletták nélkül.