Pótkocsik, hogyan lehet fogyni U-nyomvonal
Melyik foglalkozásokat részesítse előnyben a fogyás érdekében ?
Elolvashatja nyom- és táplálkozási cikkeinket is !
A terepfutás sportteljesítménye, különös tekintettel a nyomvonalas futásra, számos belső és külső tényezőtől függ.
Ma e tényezők egyikéről fogunk beszélni; a nyomvonalas futó súlya ! Hogyan befolyásolja súlya a teljesítményét, és hogyan éri el egészséges testsúlyát? ?
Nem fogok sok példát felhozni. A világ legjobb nyomvonalas futója, Kilian Jornet, súlya nem haladja meg a 60 kg-ot. Könnyűsége úgy mozgatja, mint senki más a dombokon, felfelé és lefelé, valamint a lakásban.
Ha vékony és könnyű vagy, akkor nagy előnnyel jársz a többi versenyzővel szemben, vagyis kevesebb kilót cipelsz fel egy dombra vagy egy távolságra. Tehát hosszabb ideig vagyunk gyorsabbak.
Tehát, ha van néhány felesleges fontod; el kell távolítanunk őket. Ehhez pedig 2 egymással összefüggő megoldás: 1) Egyél rendesen és 2) Sportolj
Kétségtelenül elmondja nekem, hogy "minden nap edzek, és mégsem veszek le egyetlen kilót sem, sőt néha hajlamos vagyok hízni"
Ezért ma meglátjuk, mely edzéseket részesítsük előnyben, és milyen gyakran fogyjunk. De először foglalkozzunk egy kicsit a sportfiziológiával.
Tudnia kell, hogy a test a glükózon (cukor) dolgozik, amely az emberi test fő energiaforrása. Ez a glükóz általában abból a szénhidrátból származik, mint amilyen az olyan ételekben, mint a rizs, a tészta, a burgonya ... hogy csak néhányat említsünk.
Más fehérjében és lipidekben gazdag ételek is tartalmaznak glükózt, de nagyon kis mennyiségben, vagy inkább más formában.
A fehérjéket aminosavakként tárolják a testben, és a test energiaigényére felhasználás céljából glükózzá alakulnak.
Az állóképességi verseny során a test a vérben lévő glükózt (gyors cukrot) használja fel üzemanyagként, körülbelül 30 perc erőfeszítés után a vérben lévő cukor kimerül, és a test azután energiát termel a májból és az izmokból. a jelen lévő glükogénből (lassú cukrok).