Power Nap Tényleg egészséges a szunyókálás?
Sokan esküsznek egy erőszakos szunyókálásra, de vajon valóban egészséges-e egy rövid szunyókálás?
Valóban olyan egészséges a szunyókálás, mint állítják? A szundítás rövid idő után új, értékes erőt ad. De hogyan hat ez környezetünkre és egészségünkre?
Mi az az erőszakos szundikálás?
Az erőszakos szundi egészen egyszerűen fogalmazva egyfajta szundítozás. A kifejezés angolból származik és „power nap” -t jelent. Ennek arra kell szolgálnia, hogy a délután új energiával induljon, és feltöltse az energiatárolót.
Miért olyan egészséges az erőszakos alvás?
Az erőszakos szundikálás helyes megvalósításának számos egészségügyi előnye van. A 20-30 perces szunyókálással a Koncentráció és teljesítmény jelentősen növelhető. Továbbá csökkenti annak kockázatát Szív-és érrendszeri betegségek, amint azt a Harvard Közegészségügyi Iskola tudósainak tanulmánya mutatja. Továbbá képes Ellensúlyozza a rossz hangulatot, a stresszt és a kimerültség jeleit, amelynek ugyanolyan pozitív hatása van a környezetre. Az erőszakos alvás akkor is működik, ha lefogy. Megpihentek embereket kevesebb étvágy zsíros termékekre és könnyű ételeket használjon.
A jó alváshoz: Hogyan csinálhatom meg legjobban az ágyamat?
Mire kell vigyáznom egy erőteljes alvással?
Nem sokat kell figyelembe venni, de van néhány Tippek és trükkök.
- Ne aludj túl sokáig: Ideális esetben ez 20-30 perc, különben beáll a mély alvás fázisa, amelyet kerülni kell
- Gyors elalváselérni: Kényelmes fekvési helyet, elsötétített szobát és a megfelelő szobahőmérsékletet (15-20 ° C) javasoljuk.
- Teremtsen sötétséget: Az alvásmaszk ugyanolyan hatást fejthet ki.
Így az erőfeszítés gyorsan és nagy erőfeszítések nélkül történik, és hozzájárul a jóléthez.