Powerball - a testmozgás hatása
A Powerball egy kifejezetten testgyakorlásra épített labdafizikai állapotot tartasz. Rendkívül népszerű az Egyesült Államokban, ahol nemcsak amatőrök, hanem szakemberek is használják edzésre. Lengyelországba is megérkezett a powerball edzés divatja. Az edzőlabda számos üzletben megvásárolható, a fitneszportálok pedig arról írnak, hogyan kell vele gyakorolni. Ha kíváncsi arra, hogy befektet-e az powerballba, és milyen előnyökkel járhat - olvassa el cikkünket.
Powerball egy számítógépes labda kiegyensúlyozott giroszkóppal. Az USA-ban találták ki, és eredetileg űrhajósok úszásra való kiképzésére használták. A gömb erős műanyagból, rotortengelye rozsdamentes acélból, a hevederek szilikon gumiból készülnek. A modul rendkívül tartós és masszív, és ami a legfontosabb, lehetővé teszi hatékony edzések elvégzését.
Miből áll a powerball és hogyan működik?
Bármi történjék edzőlabda mindig ugyanazokból az elemekből fog állni. Ezek tartalmazzák:
- giroszkóp - ez az elem lehetővé teszi edzőgolyók gyorsítani és lehetővé tenni a megfelelő forgást az edzés során;
- számláló - egy percen belül a léggömb több száz kört teljesít; nem lehet őket figyelembe venni; a mérőnek köszönhetően szabályozhatja, hogy hány forgatást hajtott végre, és mennyire intenzíven edz; az alap alapgolyóknak nincs beépített pultja;
- gumiabroncs - a gumihevederek az edzőgolyóra vannak felszerelve, és biztosítják, hogy nagyon intenzív gyakorlatok során ne essen ki a kezedből; a gumigyűrűk stabilizálják a kütyü helyzetét;
- gyűrű - ez egy speciális sín, amelyet a rotor forgatására használnak, amely körül a rotor forog.
Powerball szinte biztonságos edzőeszköz. Edzőgolyók szinte mindig hosszú távú garancia vonatkozik rájuk. Úgy néznek ki, mint egy teniszlabda, és súlya nem haladja meg a 0,5 kilogrammot. Könnyedén magaddal viheted őket munkába, kirándulásra vagy bárhová, és edzheted kar- és csuklóizmaidat mindenhol és mindig.
Powerball - milyen izmokat tud edzeni egy edzőlabdával?
Powerball lehetővé teszi az egész kar megerősítését az ujjaktól kezdve a csuklón át a bicepszig. Tökéletes a gyakorlatok és a rehabilitáció erősítésére. A powerball gyakorlatok hatása Tartalmazzák:
- növelje a kéz izmainak erejét;
- fokozza a vérkeringést;
- szalag erősítése;
- a kézfogás erősítése;
- a felső végtagi sérülések megszüntetése.
Powerball edzés
Powerball edzés a közelmúltban nagyon népszerűvé vált. Edző labda elsősorban a számítógépen sokat dolgozó emberek vagy a felső végtagokat túlterhelő sofőrök használják. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy bár a powerball gyakorlatok hatása nagyon jók, és maga az edzés is ajánlott, nem helyettesíti a tipikus gyakorlatokat. Az edzők rámutatnak erre powerball ez csak plusz lehet a hagyományos karképzés számára.
Hogyan kell gyakorolni az powerball-szal?
Gyakorlatok a forgó golyó rendkívül egyszerűek. Bárhol és bármikor elkészíthetők. Az edzést életkortól és fizikai állapottól függetlenül szinte bárki elvégezheti, a labda segítségével történő edzés a labda mozgásba helyezésén alapul. Ezt úgy teheti meg, hogy a hüvelykujjával megdörzsöli, vagy a készletben található speciális húr segítségével. A húrot egy speciális lyukba kell behelyezni, és fel kell tekerni a golyón elhelyezett és a rotort forgató vezető mentén. Amikor a húr teljesen be van tekerve, gyorsan meghúzódik. Ha a belső léggömb már gyorsul, folytassa a saját csuklóerővel történő forgatást, és egyenesítse le a gömblyukat. A forgások sebessége és száma a csukló gyakorlatától függ. Akár 15 000 elfordulást szolgál ki a csuklóján, és 20 kilogrammos teljesítménnyel működik.
Powerball - az ujjak, a csukló és az alkar edzése?
A forgó labda lehetővé teszi a felső végtag különböző elemeinek gyakorlását. Nem nagyon különböznek egymástól, de érdemes megismerkedni a részletekkel, és kiválasztani azokat a felső végtagi elem mozgásait, amelyekhez ebben az időben gyakorolni szeretne.