Power-Plate - Endurance Sport-Studio Aggertal
A 10 perces siker
Több mint 15 millió ember használja rendszeresen a Power Plate-et. Akár fogyni, javítani akarja az alakját, izmokat épít, akár a hátát edzi - a Power-Plate segítségével gyorsan sokkal közelebb kerülhet személyes céljaihoz.
A Power-Plate edzéssel elérheti az összes izomrost szinte 100% -át az összes izomcsoportban! A maximális erő és állóképesség jelentősen megnő. A Power-Plate edzés következtében megnövekedett anyagcsere javított zsírégetési folyamathoz és megnövekedett bazális anyagcsere sebességhez, és ezáltal a zsírszövet rétegeinek csökkenéséhez vezet. Keringési masszázzsal a problémás terület zsírja helyileg, célzottan csökkenthető.
A Power-Plate edzéssel az izom másodpercenként akár 50-szer is pumpálja a vért a legkisebb erekbe. Ez azt jelenti, hogy az oxigént és az üzemanyagokat gyorsabban szállítják, és a hulladékokat gyorsabban eltávolítják. Ez kapcsolódik a gyorsabb regenerálódáshoz, valamint a teljesítmény felépítéséhez és növeléséhez minden fizikai területen.
A Power Plate-en végzett masszázsok lazítják az adhéziókat, lebontják a zsírsejteket és a szövetrétegek jobb mobilitásához vezetnek. A cellulit lebontása a kötőszövet rekonstrukciójával együtt tartósan javítja az arcszínt.
A testben lévő receptorok egyidejű stimulálása javítja az inter- és intramuszkuláris koordinációt. Ezenkívül a reakció és az egyensúlyérzet képzett és azonnal javul.
Az erős vérkeringés, a melegedés és az ínreflexek felszabadítják a rugalmasságot és oldják a feszültséget. Az egyensúlyhiány kiegyensúlyozza egymást, és gyors nyújtási eredmény érhető el.
A Power-Plate minden alkalmazáshoz oktatót biztosítunk!
A Power Plate edzés pozitív hatása a testsúlyra és a zsigeri zsírszövetre túlsúlyos embereknél.
Vissers D. et al., Antwerpeni Egyetemi Főiskola, ObesFacts 2010, 3
A tanulmány célja:
Annak vizsgálata, hogy a Power Plate edzés vezethet-e a testsúly csökkenéséhez és a zsigeri zsír csökkenéséhez a túlsúlyos felnőtteknél.
Mód:
Ezt a 12 hónapos vizsgálatot 61 túlsúlyos és elhízott felnőttnél végezték. A résztvevőket négy csoportra osztották: Az I. csoportban hipokalorikus étrendet (kevés kalóriát) hajtottak végre. A II. Csoport diétás és hagyományos fitnesz edzéseket végzett. A III. Csoport diétát követett és rendszeresen gyakorolt a Power Plate-en. A IV. Csoport kontrollcsoportként szolgált testmozgás és diéta nélkül. Az edzés és az étrend az első 6 hónapban következett. A 7–12. Hónapban sem étrendet, sem testmozgást nem hajtottak végre az eredmények tartósságának ellenőrzésére (kontrollidőszak). Meghatároztuk a testsúlyt és a zsigeri zsírszázalékot.
Eredmények:
Mindhárom csoportban (diéta, fitnesz, erőlemez) 6 hónap után egyértelmű 5-10% -os testtömeg-csökkenést figyeltek meg. Csak a Fitness és a Power Plate csoportok tudták fenntartani az 5% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenést a következő 6 hónapos kontrollidőszakban testmozgás és diéta nélkül. Csak a Power Plate csoport tudott 10% feletti testsúlycsökkenést kimutatni, amely még további 6 hónapig is tartott az edzés vége után. Egy másik különbség a Power Plate csoport és a többi csoport között főleg a zsigeri zsírszövet csökkenése volt. A Power Plate csoport csaknem kétszer annyi zsigeri zsírt vesztett az első 6 hónapban, mint az étrend és a fitnesz csoport. A zsigeri zsírszövet 12 hónap után is csökkent a Power Plate csoportban, míg az étrend és a fitnesz csoport 12 hónap után visszatért az eredeti értékekhez.
Következtetés:
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a Power Plate edzés és a diéta kombinációja hosszabb ideig és nagyobb mértékben csökkenti a testsúlyt és a zsigeri zsírt a túlsúlyos embereknél a hagyományos edzéshez képest.