Pozitív fogyás
Fogyni és pozitív gondolkodás
Víz, az élet forrása
A jojó effektus utólag
Mindenhol újra és újra hallja és olvassa, hogy a fogyás nem lehetséges a jo-jo hatás nélkül. Hogyan jön létre ez a jo-jo hatás? Mit tehet az ellen, hogy a sikeres diéta után a kilók a lehető legrövidebb időn belül nem állnak vissza a csípőre?
Testünk mindig ugyanúgy használja az elfogyasztott ételeket. Jó időben, amikor a kelleténél többet eszünk, a fel nem használt felesleget egyszerűen zsírként tárolja a szervezet.
Ha nem ez lenne, senki sem lenne túl kövér vagy túlsúlyos. Ha a test csak annyit szedne, amire szüksége van, és a többit csak megszünteti, az mindannyiunk számára ideális lenne. Tehát nem lenne több diéta és nincs túlsúlyos ember.
De ha fogyni akar:
testét csak azzal az energiával szabad ellátni, amelyet ténylegesen fogyaszt. De ennek eredményeként csökken a zsír és az izomtömeg is. Ez az izomszövet felelős az energiafogyasztásért. Ezt csak akkor akadályozhatja meg, ha diétázva is sportol.
A jo-jo hatás valódi és legfontosabb oka a fogyás utáni régi étkezési szokásokba való visszatérés. Ha az étrendet egyfajta kivételes időnek tekintik, akkor elkerülhetetlen, hogy utána visszatérjen a régi viselkedéshez. A nélkülözéssel és éhségérzéssel teli nehéz idő után az ember alig várja a diéta utáni időt, hogy újra normálisan tudjon enni. Tehát a súlygyarapodás garantált. Felejtsen el minden extrém étrendet. A gyors elfogadási siker egészségügyi problémákhoz vezethet.
Mit tehet a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében:
Ünnepeljen minden étkezést. Fenntartani az étkezési kultúrát. Terítsd meg az asztalt, mintha látogatót várnál. Kapcsolja ki a tévét, és csak az ételére koncentráljon. Élvezze az étlapját, és tudatosan étkezzen lassan, harapásonként.
Ne menj el minden nélkül, amit mindig ettél. Szokja meg a rituálékat és élvezze mindent mértékkel, mert akkor nem kell megtennie a szeretett darab csokoládét.
A jo-jo hatás diéta után nagy probléma. De nem kell újra hízni. Mindenkinek hosszú távú sikere van a saját kezében. Ha véglegesen megváltoztatja az étrendet és testmozgást folytat álmai alakjának fenntartása érdekében, akkor nem lesz jojó-hatás.
Fogyás az egészség, a hosszú élettartam és az energia szempontjából .
Helyes és hatékony a mérsékelt étrend és a testmozgás betartása, mert a sport segít a fogyásban és lebontja a testzsírt.