Pozitív napkezdés - 7 tipp a motiváló reggeli evideróhoz
Nem hiába mondják, hogy valaki rossz lábon állt fel, amikor egész nap rossz kedve van. Íme néhány tipp, hogyan kezdheti úgy a napját, hogy jobban érezze magát, és pozitív hozzáállással folytassa a munkát.
1. Fogyás után azonnal igyon egy pohár vizet
Amikor felkelsz, általában 6-8 órán át nem iszol valamit. Tehát kezelje a testét Folyadék folyadékpótláshoz, hogy elvégezhesse a dolgát, és te valóban felébredsz. Ehhez a legjobb egy pohár víz, de ha úgy tetszik, megfűszerezheti. Könnyen készíthet magának vitamint vagy detox vizet.
2. Digitális méregtelenítés: hagyja kikapcsolva a mobiltelefont
A mobiltelefon alvás közben is mindig elérhető távolságban van? Inkább hagyd legalább egy órán keresztül ébredés után pihenjen az SMS vagy csevegő üzenetek ellenőrzése előtt. A Facebook is tabu! Tehát nyugodtabb, koncentráltabb és boldogabb vagy.
Ugyanez vonatkozik lefekvés ELŐTT. A kijelző kék fénye (akárcsak a monitor vagy a televízió) képes a Alvási hormon szerotonin gátolják. Tehát valójában nem a mobiltelefonját keresi az ágy közelében!
3. Gondolj valamire, amiért hálás vagy
Gondoljon rá minden reggel legalább egy dolog, amiért hálás vagy. Talán családjának, barátainak, munkájának, hogy süt a nap, vagy hamarosan megjelenik kedvenc művészének új CD-je. Minél többet tud gondolni, annál jobb.
Ha van időd, írd le ezt, és vezess egyfajta hálaújságot. Ennek pozitív hatása nyilvánvaló: Ha hálával kezdi a napot, akkor pozitívabb a hozzáállása, és nyugodtabban tudja kielégíteni az önök elé kerülő igényeket.
4. Menj kifelé, mert a természet boldoggá tesz
A legjobb lenne, ha te gyere dolgozni kerékpárral vagy gyalog Először is, a keringés megindul, feltöltődik oxigénnel és D-vitaminnal, és ugyanakkor megmarad a szükséges napi testmozgás.
De elég egy lépést tenni a bejárati ajtón kívül, és mélyet lélegezni. Nem számít, milyen hideg van odakint! Hagyja, hogy a friss levegő és a környék hangjai rád hatjanak, és élvezzék az élet érzését.
5. Mozogjon, hogy jobban érezze magát
Nem feltétlenül kell teljes kora reggeli fitneszprogramot végeznie, elegendő lehet, ha megfelelően nyújtja magát az ágyban. De ha nem vagy hajnali, és izzadsz, amikor a reggeli testedzésre gondolsz, akkor hajrá öt perc, hogy elinduljon a forgalma.
Ezek például alkalmasak egyszerű gyakorlatok a saját testsúlyával, mint például felülések, fekvőtámaszok, merülés vagy hasonlók. Vagy továbbra is használja a biciklit az ingázáshoz. Még egy kora reggeli jógázás is csodákra képes.
6. Szánjon időt egy egészséges reggelire
Készítsen saját gabonapelyheket ahelyett, hogy könnyű ételeket vásárolna. Inkább a turmixot, mint a csokis italt. Menetrend az evésre és ne tegyen semmit az oldalon. Ha inkább azonnal kezdené, vegye ezt az időt az irodában. Az egészséges reggeli elkészítése nem nehéz és nem is hosszú.
Nem hiába mondják: reggel, mint egy császár! Alvás után a testének elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy a nap folyamán jól tudjon koncentrálni. Itt valóban elérheti, mert a teste valóban elindul. A gyümölcs, a teljes kiőrlésű termékek és a sok fehérje jó módja a nap megkezdésének, és sokáig jóllakásnak.
7. Mondj valami pozitívat magadnak
Állj a tükör elé, és mondj magadnak valamit, ami felépít, és amit napod mottójaként magaddal szeretnél venni. Például: vigyázok magamra, és ezért vagyok jól. Vagy: várom ezt a napot, mert ... Vagy: létfontosságúnak és életben érzem magam.
Legyen óvatos az ilyen pozitív megerősítésekkel, és ne mondjon magának semmit, amelyről tudja, hogy nem igaz! Mert ettől észreveheti az elméd, hogy valami nincs rendben. Tehát, ha rosszul érzed magad, mondj magadnak valamit, amiről tudod, hogy igaz. Nem "minden jó", de "még mindig nem hagyom, hogy lemerüljek".