PP menü egy hétig a fogyáshoz
Ha vágy van arra, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, akkor a helyes döntés az lesz, ha a testsúlycsökkentés érdekében a PP étrendre vált. Régóta bebizonyosodott, hogy a siker több mint 70% -os táplálkozástól függ. Valójában az étkezési szabályok egyszerűek, de néhány beállítást meg kell tennie. Eleinte nehéz lesz, de egy idő után kialakul egy szokás, majd a megfelelő étel csak örömet okoz.
PP elvek a fogyáshoz
Először is meg kell szabadulnia a káros termékektől, el kell távolítania étrendjéből a gyorsételeket, a sült, édes, zsíros, kolbászokat, sós ételeket és egyéb káros ételeket.
A fogyás PP alapjai:
PP menü egy hétig a fogyáshoz
Ha nincs mód dietetikushoz fordulni, akkor a menüt maga alakíthatja ki, a leírt elvek és az alábbi példák, valamint a saját ízlése alapján.
- reggeli: egy adag vízen főtt zabpehely, sült alma, kávé vagy tea;
- snackek: natúr joghurt és néhány dió;
- ebéd: egy adag csirkeleves, burgonyapüré, párolt hal tészta és természetes gyümölcslé;
- snack: gyümölcssaláta és néhány keksz;
- vacsora: zöldséges pörkölt, egy szelet sonka és tea.
- reggeli: zöldségsaláta, rántotta, pirítós és természetes kávé vagy tea;
- snack: néhány kenyér túróval és zöldséggel;
- ebéd: zöldségleves, csirkemell, vinaigrette és kompót;
- snack: alacsony zsírtartalmú túró tejszínnel és szárított gyümölcsökkel;
- vacsora: sült vér, vinaigrette és tea.
- reggeli: teljes kiőrlésű kenyérből, csirkemellből vagy enyhén sózott lazacból készült szendvics, saláta levelek, alacsony zsírtartalmú sajt és zöldek;
- snack: két zabpehelysütemény;
- ebéd: egy adag zöldséges lasagna.
- snack: egy marék dió és szárított gyümölcs;
- vacsora: egy adag vadrizs tenger gyümölcseivel.