Pr; öltöztesse a gyomrát a Nemért; l, az f előtti menü; az ön - Marie Claire
Hozzáadás a Fotolia Kedvencekhez
A december 24-i és az azt követő napok étkezési programja megijesztheti Önt, amikor a meghívók kialszanak.
Nem kell azonban pánikba esni azon az ötleten, hogy ne legyen hely a fagyasztott süteménynek, a sokadik libamájos pirítósnak vagy a sajttáblának. !
Valóban, az előző és a nagy napon kövesse ezt a megnyugtató étkezési programot: mérje meg a mennyiségeket, menjen ki, sétáljon, töltse el magát. Ezek a bevált gyakorlatok együttesen lehetővé teszik, hogy nyugodtan nézzen szembe a családdal, beszélgetésekkel és egymást követő étkezésekkel.
És akkor van egy teljes méregtelenítő programunk az after partyra, úgyhogy ne aggódj. !
Mit kell enni reggelire december 24-én ?
Nincs böjt !
15-20 percet fog gyalogolni, vagy néhány súlyzós és kardio edzést végez, mielőtt leül.
1. reggeli:
- 1 citrom vagy grapefruit juice
- egy kis tál zabpehely tejjel, valamint néhány mandula, goji bogyó és gyümölcs: almadarab, 1/4 banán vagy ananász.