Pranayama kézikönyv A Pranayama előnyei
A szanszkritban a "pra" szó kitöltést jelent, a "na" pedig élést jelent. Ha ezt a két alapszót egyesítjük, akkor lefordítják: kitölteni élettel. Ayama azt jelenti, hogy nyújtózkodjon, táguljon, meghúzódjon, meghosszabbodjon. Ezért a pránajama kifejezést úgy lehet lefordítani, hogy meghosszabbítsa és kitöltse az életfontosságot vagy az életerejének kibővítését.
! NE gyakoroljon pranajamát egy felhatalmazott oktató útmutatása nélkül. A pránajama NEM végezhető el, amíg az elme nem nyugodt és koncentrált. A pranayama NEM végezhető el, ha legalább 6 hónapos ászanagyakorlat után. A légzési technikák NAGYON veszélyesek lehetnek útmutatás és GYAKORLÁS nélkül, KORREKTÍV irányítás mellett !
Noha a jóga légzés alapjai egyre ismertebbek a nyugati jóga körökben, a pranayama technikák azon képessége, hogy a gyakorlót korlátlanul átnyúló kristálytiszta állapotokba vezessék, a nyugatiak számára elsöprően ismeretlen. A pránajama az alapvető jóga titok, amely a békés és örömteli régiókba viszi a gyakorlót.
„A pránájáma által megtisztított lélek rájön a Legfelsőbb Szellemre, Para Brahmanra. Nincs magasabb, mint a pránájáma. ” (Adi Shankaracharya, kommentár Shvetashvatara Upanishadhoz, 2. fejezet, 7. vers)
"A jógaúr a légzésének irányításával nyolc emberfeletti hatalmat szerez. Átjut a bűn és az erény óceánján, és szabadon vándorol a három világban. " (Shiva Samhita 3, 61.)
Legtöbbünknek gyors, sekély légzési szokásai vannak. Eszméletlenül lélegzünk, a tüdőnek csak egy kis részét használjuk. Ahelyett, hogy edzene, hogy lassan és mélyen lélegezze be a levegőt, majd tartsa egy ideig, képes lesz csökkenteni az inspiráció/kilégzés tempóját percenként átlagosan 13-ról 17 lélegzetvételre 7-nél vagy még ennél is kevesebbel.
Ez a légzésszám-változás lelassítja a test természetes károsodásának negatív hatásait az idő múlásával. A pranayama gyakorlásának következményei valóban rendkívüliek az egészség szempontjából, a vérnyomás csökkentése, az immunrendszer megerősítése, a feszültség felszabadítása, az energia és az életerő növelése, a mirigyekre gyakorolt pozitív hatás, az idegrendszer táplálása és az elme elmélyülése mély és különleges béke területeire nézve. terjeszkedés. A Pranayama csodákra képes az elhízás, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és sok más probléma esetén.
Sthula Sarirában (fizikai test) a pranajama oxigénellátó hatást fejt ki a vérre. A frissen oxigénnel megújult és regenerált vér kering a tüdőből a szívbe, majd a szív az artériákon keresztül elterjeszti a vért a fizikai test minden szektorába, ahol minden sejten keresztül bejut. A sejteket stimulálják a toxinok és az egészségtelen savak, például a húgysav és a tejsav eltávolítására. Ennek eredményeként a test fokozatosan felszabadítja a fájdalmat, és az öregedési folyamat lelassul.
Ahogy a pranayama gyakorlók öregszenek, élvezik az egészséget és a boldogságot. Véráramlásuk erős lesz, a diasztolés és a perisztaltikus nyomás kiegyensúlyozott, az artériák egészségesek maradnak, míg az artériás sclerosis nem befolyásolja őket.
A pránájáma gyakorlatának legfontosabb előnye, hogy egy lenyűgöző alkímiai reakció révén mind a központi idegrendszert a fizikai testbe, mind a meridián rendszert az asztráltestbe (Sukshma Sarira) továbbítja, lehetővé téve számukra, hogy számos megnyilvánulásnak ellenálljanak. az isteni energia (Shakti). Amint a Shakti energia elkezd áramlani a testen, a gyakorlók fizikai és spirituális átalakuláson mennek keresztül, és képesek lesznek legyőzni a megvilágosodás útjában álló akadályokat.
Ez gyorsan megszabadul a karmától és felszámolja a korábbi karmák negatív hatásait. Az oksági test (Karana Sarira) megtisztul, így a későbbi születésekre már nincs szükség.