Pranayama Mit tehet és hogyan működik; Ashoka
A jógából származó légzőgyakorlás stabil elmét fejleszt és erősíti az akaraterőt
Test és lélek harmóniában. Az egyensúly megteremtése, az elme erősítése, az egészség javítása és belülről kifelé érezzük jól magunkat, mindezt egy dologgal, amit többnyire öntudatlanul csinálunk minden nap - lélegezzünk. Attitűdjeink, gondolataink és érzéseink hatással vannak a pszichénkre, de kimutatták, hogy fizikai egészségi állapotunkat is jelzik. Azok, akik harmóniában szeretnének élni testükkel és elméjükkel, rendszeres jógával, meditációkkal és ájurvédikus légzőgyakorlatokkal, például pránájámával erősítik belső és külső egyensúlyukat.
A Madeira szigetén található ájurvéda kezelések során az Ashoka Ayurveda holisztikus megközelítését a légzésre összpontosítja a jóga, az ayurvédikus masszázsok, a táplálkozási és a méregtelenítő kezelések mellett. Mert egy Hatha jóga Pradipika azt mondja: „Amíg van lélegzet a testben, van élet. Amikor a lélegzet elmúlik, akkor az élet is. Tehát szabályozza a lélegzetét. ”A jóga, a pránájámák légzőgyakorlatai javítják az egészségi állapotot és megszabadítják a testet a felesleges terhektől, amelyek új energiával több harmóniát, jólétet és erőt találnak.
Légzőgyakorlatok a jógából: pranayama
A Pranayama Pranából és Ayamából áll, és egy ájurvédikus légzési technika. A prána fizikai, szellemi, szellemi és kozmikus energia, amely minden szinten átjárja az univerzumot. Az Ayama alatt értendő a nyújtás vagy tágulás és visszafogottság. Az ember a belégzés (Puraka), a visszatartás (Kumbhaka) és a kilégzés (Recaka) tudatos meghosszabbításáról beszél - az energiát a légzésen keresztül fogadják, a testben visszatartás révén aktiválják, és a kilégzéssel minden gondolat és érzés a testből irányul. Rutinos használatával a Pranayama holisztikus alapon javíthatja egészségünket, és pszichológiai és fizikai szinten nagyobb egyensúlyt teremthet.
Az indiai légzőgyakorlatnak a következő egészségügyi előnyei vannak:
- Mentálisan erősíti és ezáltal nagyobb koncentrációs képességhez vezet
- A depresszió és a szorongás ellen hat
- Az immunrendszer erősítése
- A test méregtelenítése
- Javítsa a tüdő működését
- A magas vérnyomás csökkentése
- Minimalizálja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Megszabadítja az orrát, és pozitív hatással van a sinus fertőzésekre
- Segít emésztési problémák esetén
- Fogyás
- Természetes bőrtisztítás, valamint ránctalanítás
A pranayama technika legismertebb és legjobb formája az úgynevezett Nadi Shodhana Pranayama, más néven Anulom Vilom Pranayama, amely során sok energia fejlődik, és a test megszabadul a felesleges ballasztoktól. Ez a légzőgyakorlat tökéletes reggelre, mivel éhgyomorra kell gyakorolni. Különösen most nyáron az erkély, egy szép hely a kertben vagy a természetben, ideális az ájurvédikus légzési technikákhoz.
A reggeli légzőgyakorlat - ez így működik
Keressen egy hangulatos helyet a sík padlón a reggeli légzési gyakorlatokhoz. A jobb kéz hüvelykujjával fedjük le a jobb orrlyukat, a gyűrűsujjal és a kisujjal a bal orrlyukat.
- Lélegezzen be lassan és teljesen
- Először lassan és csendesen lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül, majd hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat
- Az inhaláció végén csukja be mindkét orrlyukat, és tartsa vissza a lélegzetét egy-két másodpercig - már nem
- Most csukja be a bal orrlyukat, és teljesen, finoman és lassan lélegezze ki a jobb orrlyukon keresztül
- Lélegezzen be a jobb orrlyukon keresztül
- Csukja be ismét mindkét orrlyukat, és tartsa vissza a lélegzetét egy-két másodpercig, majd nyissa ki a bal orrlyukat és teljesen lélegezze ki
- Belégzés a bal orrlyukon keresztül
Ez a folyamat 2-3 alkalommal megismétlődik, és rengeteg energiával látja el a testet az előttünk álló napon.
A reggeli pranayama gyakorlatokkal a nap sokkal lazábban és kiegyensúlyozottabban indul. A test és az elme kényelmesebbnek érzi magát, és egyensúlyba kerül. Engedje meg magának, hogy ez a rövid szünet önmagára, a lélegzetére és a belső lényére koncentráljon - annak érdekében, hogy erőt merítsen a napra. Az indulás legjobb módja az ayurvéda kúra a Madeirán található Ashoka Ayurveda spa központban.