Prediabetes és metabolikus szindróma Accu-Chek
Az esetek többségében a 2-es típusú cukorbetegség lassan alakul ki, és sok éven át észrevétlen marad. Annak érdekében, hogy korai stádiumban megállítsuk, érdemes figyelni az előhívóira: a prediabetesre és a metabolikus szindrómára. Szoros kapcsolat van a kettő között. Itt olvashatja el, mi ez, hogyan történik és hogyan tudja megakadályozni.
Mi a prediabetes?
A prediabetes a cukorbetegség előzetes szakasza, és megnövekedett éhomi vércukorszinttel, csökkent glükóz toleranciával vagy észrevehető hosszú távú cukorszinttel társul: Ha ezen értékeket megváltoztatják, ez nem indokolja a cukorbetegség diagnosztizálását a szokásos irányértékek szerint. Azt jelzik azonban, hogy a cukor anyagcseréje már zavart.
Ez leginkább annak köszönhető, hogy a testsejtek egyre érzéketlenebbek lesznek az inzulinra, amelyet inzulinrezisztenciának neveznek. Az inzulin olyan hormon, amely lehetővé teszi a cukor szállítását a vérből a sejtekbe annak érdekében, hogy energiával látja el őket. Ez szabályozza a vércukorszintet. Ha azonban a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra, a cukor a vérben marad, így a vércukorszint tartósan megemelhető.
A genetikai tényezők mellett az inzulinérzékenység csökkenésének fő kiváltója az elhízás, sok hasi vagy májzsírral és a testmozgás hiányával. A fogyás és a fizikai aktivitás ennek megfelelően ismét javíthatja az inzulin hatást. Ily módon a vércukorszintet ismét normalizálni lehet.
Az étrend és a testmozgás szokásai döntő szerepet játszanak abban, hogy kialakul-e a cukorbetegség. Fontos a prediabetes korai felismerése és annak ellensúlyozása. Mert még a kissé megnövekedett vércukorszint is hosszú távon káros az egészségre. Az elhízás, a magas vérnyomás és a lipid anyagcsere-rendellenességek mellett a prediabetes a négy tényező egyike, amely a metabolikus szindrómát okozza.
Mi a metabolikus szindróma?
A metabolikus szindróma különböző tényezők kombinációja, amelyek kölcsönösen erősíthetik egymást. Akkor fordul elő, ha legalább hárman együtt jelennek meg. Ebbe beletartozik:
Prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség
Túlsúly, megnövekedett derékmérettel
Zsíranyagcsere-rendellenességek megnövekedett trigliceridszinttel vagy csökkent HDL-koleszterinnel
Az említett tényezők mindegyike magában foglalja az érkárosodás kockázatát. Minél több összejön, annál nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata. Mindegyik szorosan kapcsolódik a zsírmájhoz, és elősegíti az inzulinrezisztenciát. Ezért a metabolikus szindróma más néven inzulinrezisztencia szindróma. A 2-es típusú cukorbetegség előfutárának és társának tekintik. A prediabétesz a metabolikus szindróma megnyilvánulása lehet, de nem feltétlenül.
Viszlát hasi zsír: megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget
A prediabétesz ritkán fordul elő önmagában, de a metabolikus szindróma minden bizonnyal kézben tartható: A legjobb dolog az, ha több madarat megöl egy csapásra, és fellép az elhízás ellen - testmozgással és egészséges étrenddel, amelynek kalóriái az Ön energiaigényéhez igazodnak.
Az inzulinrezisztencia javításának legfontosabb lépései:
Legyen fizikailag aktív: minden testmozgás jó! Menjen a lépcsőn a lift helyett, sétáljon boltba vezetés helyett. A változás a kicsivel kezdődik! Kezdheti rendszeres sétákkal is, majd haladva növelheti. Ideális esetben heti legalább két és fél órát fog dolgozni, például öt napon keresztül. Még hatékonyabb, ha megerőltetőbb: Például 75 perc labda sport vagy kocogás három napon, plusz erősítő gyakorlatok a hét két napján.
Ügyeljen az étkezési zsírokra: Cseréljen telített állati zsírokat húsból, kolbászból és tejtermékekből növényi zsírsavakra, például olívaolajra
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát: előnyben részesítse a rostokat és az összetett szénhidrátokat, de spóroljon a cukorral és a mesterségesen hozzáadott fruktózzal.
A prediabetes és a metabolikus szindróma ritkán fordul elő egyik napról a másikra. Ezért életmódját is lépésről lépésre kell megváltoztatnia, anélkül, hogy elárasztaná magát. Általában oldalt lefogy. A súlyukat csökkentők pedig már sokat tettek a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. Orvosa vagy egészségbiztosítója tanácsot és támogatást nyújthat Önnek.
Ismeri már az Accu-Chek Guide vércukorszint-ellenőrző rendszerünket?
ITT ingyen tesztelheti.