Prediabetes, hogyan befolyásolja a testmozgás az anyagcserét
A prediabetikus fázisban, amelyben a vércukorszint magasabb a normálnál, az emberek "visszaállíthatják" az anyagcserét a cukorbetegség megelőzése érdekében. Régóta ismert, hogy a prediabétesz reverzibilis, és a Michigani Egyetem kutatói nemrégiben kimutatták, hogy a testmozgás megzavarhatja a cukorbetegséget létrehozó anyagcsere-változásokat.
Általában azt javasoljuk, hogy a prediabetes fázisban lévő emberek tegyenek néhány lépést életmódjuk megváltoztatására és a cukorbetegség kialakulásának leállítására.
Ebben az értelemben azok a lépések, amelyek a legnagyobb egészségügyi előnyökkel járhatnak, a fogyáshoz és a táplálkozás javításához kapcsolódnak. De van egy másik lépés, amely rendkívül fontos szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében: a testmozgás.
A Michigani Egyetemen végzett és a Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent kutatások kimutatták, hogy túlsúlyos embereknél a rendszeres aerob tevékenység megzavarhatja az anyagcsere változásait, amelyek létrehozták a cukorbetegség stádiumát.
A medicinenet.com információi szerint a hatás heti legalább 150 perces "elvégzett" aerob tevékenység vagy legalább napi 30 perces fizikai edzés után jelentkezik, heti öt napon keresztül. A kezdőknek ajánlott heti 5 napon 3 darab 10 percet végrehajtani.
Erőedzést lehetne végezni a nem aerob tevékenység két napja alatt, mindaddig, amíg az edzések között legalább 48 órás pihenőidő van, hogy az izmok időt nyerjenek a felépülésre és a növekedésre. Az amerikai orvosok mindenféle fizikai tevékenységet támogatnak, beleértve a kissé gyorsabb sétákat, heti öt alkalommal 30 percet.
Az olyan aerob gyakorlatokat, mint az úszás, a tánc, de az erősítő edzéseket is (súlyemelés, fekvőtámasz, felhúzás) mindenki jelzi. A Karolinska Intézet kutatói azt a következtetést is levonták, hogy az életmódváltás és a vérnyomás-szabályozás megállíthatja a prediabéteszből a cukorbetegségbe való progressziót.
2,5 millió román a prediabetes szakaszban
Világszerte jelenleg 425 millió ember él cukorbetegségben. Az Országos Statisztikai Intézet szerint várhatóan 2045-ben 629 millió cukorbeteg lesz.
Az Európai Régióra hivatkozva a Nemzetközi Diabétesz Szövetség - Európai Iroda (IDF Europe) becslései szerint körülbelül 60 millió felnőtt szenved cukorbetegségben, de több mint 33% -uk nem tudja, hogy kialakult e betegség.
Az európaiak jövőjét tekintve 2045-re becslések szerint a cukorbetegek száma 16% -kal nő, elérve a 67 milliót.
Románia azon országok közé tartozik Európában, ahol a cukorbetegség a legmagasabb a felnőttek körében. A PREDATORR tanulmány szerint körülbelül 1750 000 felnőtt (20-79 éves) cukorbetegségben szenved, míg körülbelül 2,5 millió a prediabetes fázisban.