Premed Holidays egészséges, kiegyensúlyozott étrend és testmozgás

Egészséges ünnepek: kiegyensúlyozott étrend és testmozgás

Szerző: Loredana Dumitrașcu
Fotó: Shutterstock, Herghelia Lifestyle Center

A túlzott étkezés és a mozgásszegény életmód az ünnepek alatt vagy a családtalálkozókon emésztési vészhelyzetekhez vezethet.

A böjti időszakokat, amikor az állati eredetű ételeket és alkoholt kerülik, kiadós, zsírokban és cukorokban gazdag ételek követik, és az ínyencek közül sokan a sürgősségi kórházak sürgősségi helyiségeibe érkeznek.

A túlzott táplálék következtében megjelenő fő tünetek a tartós vagy időszakos hasi fájdalmak, különböző intenzitással, amelyek hányingerrel és hányással, sápadtsággal, lázzal és hidegrázással, béltranzit zavarokkal társulhatnak. Ezek a tünetek előfordulhatnak együtt vagy külön-külön, de elég erősek ahhoz, hogy elviselhetetlenek és otthon kezelhetők legyenek.

"Az ünnepek alatt a legtöbb beteg az egészségtelen táplálkozás miatti problémákkal fordul a sürgősségi osztályokhoz" - mondta Svetlana Ciocarlan, rezidens általános sebész és a Premed Medical Center vezetője. "Állati eredetű termékek, gazdag telített zsírokban és koleszterinben, felesleges szénhidrátban, amelyek mind a fokozott alkohol- és dohányfogyasztással társulnak, olyan műtéti vészhelyzeteket okoznak, mint akut kolecisztitisz, perforált fekély, felső gyomor-bélvérzés, akut hasnyálmirigy-gyulladás stb. Ezek a betegségek különösen súlyosak, és szerencsétlen végük lehet az orvosok beavatkozása ellenére. ".

Különleges helyzet van azoknál az embereknél, akik már krónikus betegségekben szenvednek. "Azok a betegek, akik már fennálltak olyan betegségekben, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a májbetegségek, például a cirrhosis, társíthatnak egy műtéti patológiát, így a különféle szakterületek orvosainak egész csoportja nehezen tudja meghatározni a terápiás stratégiák prioritását és sorrendjét" - tette hozzá. Dr. Ciocârlan.

Ennek a helyzetnek a elkerülése érdekében kötelező betartani a betegség alapvető kezelését, étkezés közben pedig mérsékelten fogyasztani állati termékeket, sült ételeket, majonézt és szószokat, cukorban gazdag süteményeket, valamint kerülni az alkoholfogyasztást. és a dohány. A vacsorának mindig könnyűnek kell lennie, a szabadtéri sétáknak pedig a délutáni sziesztát kell felváltaniuk. Még a vegetáriánusok is túlfogyaszthatják, ha étrendjük túl sok szénhidrátot tartalmaz (fehér kenyér, tészta, nagyon édes desszertek) vagy helytelenül elkészített ételeket, például húsgombócot és sült krumplit.

A kiegyensúlyozott étrendhez az ünnepek alatt ne felejtsük el az "ételtál" elvet: osszuk el a tányért négy negyedre; a gyümölcs és zöldség a tér felét, a gabonafélék és a fehérjék a másik felét foglalják el.

Minden jó, de felesleges, káros lehet. Ezért fontos, hogy mértékletesen válasszunk, hogy élvezhessük a boldog helyzeteket, a meleg kapcsolatokat és a körülöttünk lévő szép dolgokat. Az ünnep nem elsősorban ételt jelent, hanem különösen a szeretteivel való örömöt és az esemény mély jelentésével kapcsolatos önvizsgálatot.

"Javasoljuk a növényi táplálék, a jelentős mennyiségű víz és a szabadtéri testmozgás, például a gyaloglás fokozott fogyasztását, amely nem igényel tartós erőfeszítéseket" - mondta Dr. Svetlana Ciocarlan. "Az elv, amely a jólétünket biztosíthatja az ünnepek alatt, a mértékletesség az élet minden területén".