Premenstruációs szindróma és szerepe; étel
Január 01 premenstruációs szindróma és a diéta szerepe
A premenstruációs szindróma a hormonális élet során nem azonos módon jelenik meg. A PMS a hónapok folyamán fejlődik, és a rendellenességek megnyilvánulása az érzékenység és az időszakok szerint változik.
A ciklus első részében a petefészkek sok ösztrogént termelnek. Ezután a 14. nap körül nagyobb mennyiségben választódik ki a progeszteron.
Ha ez utóbbi nem elegendő, akkor felesleges az ösztrogén és hiányzik a progeszteron. A hormonszint változásai megzavarják a ciklust, számos tünettel.
Természetesen a PMS elsődleges oka a hormonális, de a táplálkozási tényezőnek is jelentős része van a tünetek kiváltásában. A vitamin- és ásványianyag-hiány és a hipoglikémia okozhatja vagy súlyosbíthatja a PMS-t.
A ciklusok alatti tünetek figyelembevételével lehet megpróbálni azonosítani a fájdalom okát.
Több mint 150 tünet társul a szindrómához! Itt vannak a leghíresebbek:
- Görcsök és görcsök: izom- és ízületi fájdalom, valamint lokalizált fájdalom a vesében, a gyomorban és az alsó hasban
- Emésztési rendellenességek: hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés, puffadás, étvágyhiány vagy túlzott vágy
- Fejfájás és migrén
- Vízvisszatartás, duzzanat, dagadt érzés, nehéz lábak, mellfeszültség, különösen, ha súlyosbítja a nátrium túlzott jelenléte
- Hangulati rendellenességek és ideges feszültség: szorongás, ingerlékenység, idegek szélén
- A stressz és álmatlanság, a fáradt: a tűrési küszöb hajlamos csökkenni, amitúlérzékenység
- Bőrproblémák: ekcéma, pattanás, herpesz…
A PMS korántsem elkerülhetetlen. Természetes módszerek képesek megakadályozni a tünetek megjelenését és jobban kezelni a szindrómát a fájdalom csökkentése érdekében.
A cselekvési terv elkészítéséhez szánjon időt a leggyakoribb tünetek megértésére, megértésére és tudomásulvételére. Az egészséges életmód, amely korlátozza a túlzásokat és eltéréseket, előtérbe kerül a PMS elleni fellépés érdekében: testreszabott étrend, az Ön számára !