Prémium minőségű edzés előtti emlékeztető
Az edzés előtti emlékeztető
Szinte minden más étrend-kiegészítőhöz képest különlegességnek számítanak. A napi edzést nem a Pre Workout Booster számára szánják. Különösen akkor kell használni őket, ha a képzés új szintre emelését kívánják elérni. Ugyanakkor támogatják a sportolót olyan helyzetekben is, amikor a szokásosnál kevésbé érzi a cselekvésszomjat - akkor legalább segítenek a megszokott forma elérésében. A szomjasról szólva: A boostereket gyakran részegek, de kapszulaként is kaphatók. Nem csodaszer, de mindenesetre hatékony segítség. Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell az edzésfokozókról.
1. Mi az edzés előtti emlékeztető?
Annak érdekében, hogy megértsük, mi áll az edzés előtti emlékeztető mögött, érdemes alaposabban megvizsgálni az egyes angol kifejezéseket. A „Pre” nem jelent mást, mint korábban. Ez a szedés idejét jelenti. Ezt egy közelgő sportedzés előtt kell megtenni. A „boost” szó viszont erősítést vagy emelést jelent. A végén egy edzés előtti termék lendületet ad az edzésnek.
Ezek az úgynevezett edzés előtti kiegészítők ezt különböző módon tehetik meg, ezért kell itt különbséget tenni. Vannak klasszikus szivattyúfokozók, amelyek elsősorban az izmok fokozott véráramlását célozzák az edzés során. Ez viszont optimalizált oxigén- és tápanyagellátást jelent, ami hatékonyabbá teszi az izmot. Ez ugyanakkor javítja az edzés általános érzését.
Másrészt vannak olyan stimulánsok, amelyek stimulánsokat tartalmaznak, amelyek sok energiaitalban is közösek. Ide tartoznak például a koffein, a guarana kivonat vagy a taurin. Ez a fokozott éberséggel jár, de a koncentráció és a motiváció is magasabb. E két lehetőség mellett léteznek olyan edzésfokozók is, amelyek úgy vannak összeállítva, hogy mindkét hatásmódot előállítsák. Egyszerre biztosítják az áramellátást és a szivattyút.
2. Miből készülnek a jó erősítők?
Nincs általános képlet a jó edzéserősítőhöz, mert számos kombináció eredményezheti az edzés előtti hatékony terméket. Ennek ellenére bizonyos összetevők újra és újra megjelennek, és erről van szó.
Az egyik nagyon tipikus komponens az koffein. Egyszerűen stimuláló hatása miatt használják, ami pozitív hatással van az erőteljesítményre, de az állóképességre is. Nagyon hasonló tulajdonságokat hoz Zöld tea kivonat, amely szintén hozzájárul a zsírégetéshez. Az úgynevezett hardcore boosterek még mindig tartalmaznak amfetaminokat, amelyek némelyike azonban tilos. Annak ellenére, hogy még erősebb rúgást tudnak biztosítani, akadályozhatják az izomépítést és a jobb erőnlétet, mert a kortizol stressz hormon fokozott felszabadulását okozzák.
Az aminosav L-arginin és L-citrullin mivel előzetes szakaszuk hatékonyabb, ha jobb szivattyúról van szó. Elősegítik a tápanyagok és oxigén szállítását az izmokba. Minél jobban ellátják az izmokat, annál nagyobb erőt tudnak hívni. Kreatin vagy Kre-Alkalyn gyakran használják az edzés előtti boosterekben is, mivel növelik a sebességet. Hatásukat azonban csak akkor fejlesztik, ha naponta szedik őket. Ez vonatkozik az aminosavra is Béta-alanin. Részt vesz az izmok összehúzódásában és késlelteti a fáradtságot - következésképpen támogatja az állóképességet. Mint BCAA összesített aminosavak Valin, izoleucin és leucin elősegíti az izomépítést és megőrzi a meglévő izmokat.
3. Miért bizserg a bőröm egy emlékeztető után?
Sokan ismerik ezt az érzést: nem sokkal az emlékeztető felvétele után a bőr viszketni kezd. Ha ugyanezt érzed, akkor béta-alanin terméket tartalmaz. Ez egy aminosav, amelyről kimutatták, hogy pozitív hatást gyakorol a szervezetre, de csak körülbelül négy hét rendszeres használat után jelentkezik. A béta-alanin kitágítja az artériákat, amelyek aztán több oxigént és több vért képesek az izmokba vinni. Ennek eredményeként ez erősebb.
A bizsergést ez okozza Vazodilatáció, amely hőt generál a bőrön, és újra lehűti. Ennek a hatásnak azonban nem kell aggódnia: Mivel a béta-alanin olyan ételekben is megtalálható, mint a marhahús, a csirke és a sertés, vagy akár a hal - bár nagyon kis mennyiségben -, teljesen ártalmatlan.
4. Mi az edzés előtti emlékeztető?
Ennek a termékkategóriának a neve már önmagában is megadja a választ: Legyen edzés előtti emlékeztető edzés előtt mert végül meg kell erősíteniük a képzést a kívánt módon. Pontosan ezért beszélünk egy edzés előtti kiegészítésről. Most mindenki kissé másképpen tudja értelmezni az edzés előtti emlékeztető fogyasztásának tanácsát. Ezért ezeket az információkat kicsit pontosabban kell megmagyarázni.
A fitneszstúdió felvétele és indítása közötti konkrét időablak fel van tüntetve az adott emlékeztetőn. 30 és 45 perc között szokás, hogy a hatások jelentkeznek. Végül is a testnek először feldolgoznia kell a bevitt összetevőket, és oda kell szállítania, ahol szükség van rájuk. A tápanyagok először a gyomorba és a vékonybélbe jutnak, ahol aztán a májba jutnak. Innen a véren keresztül jut a megfelelő sejtekbe. Egyébként az edzésfokozók különösen hatékonyak, ha éhgyomorra veszik őket. Ekkor a szervezet nincs elfoglalva más emésztési folyamatokkal, és annál fogékonyabb.
5. Több fókusz, több szivattyú, nagyobb teljesítmény
Az edzés előtti erősítőket erősítő sportolók, valamint állóképességű sportolók is használhatják. Fokozza az edzésedet is. Az összetevők összetételétől függően a terméknek társult hatása van. Az edzés előtti emlékeztetőnek joga van létezni, különösen akkor, ha igényes állóképességi egységek vagy maximális erőpróbák szükségesek.
A piac kínálata ma már annyira változatos, hogy minden kívánságnak eleget lehet tenni. A tiszta szivattyúfokozók például a BSN NO-Xplode vagy az ESN forgattyús szivattyú. A fókusz és a továbbfejlesztett izomszivattyú kombinációja táplálék-kiegészítőket biztosít a Pre Workout kategóriába, mint például a Attack2 a Body Attack-től, az Energy Aminos az Optimum Nutrition-tól és az ESN Crank klasszikus változata.
A stimulánsok nagyobb éberséget biztosítanak, de a pumpának jelentős előnyei is vannak: Ahogy több vér jut a megterhelt izmokba, jobban ellátják és hatékonyabban működnek. Ezenkívül az edzés során könnyebb a célizomra koncentrálni.
6. Jobb, ha edzés előtti erősítőket vásárol, mint kapszulákat vagy porokat?
Az edzés előtti táplálékkiegészítők kapszulákban és porokban egyaránt kaphatók. Általánosságban elmondható, hogy a piacon lévő termékek többsége por formájában kapható. Ezek különféle ízekből választhatók, és vízben feloldva italt készítenek. Vannak azonban kapszula formájú edzésnövelők is, de ez mindenekelőtt az egyes összetevőkre vonatkozik, mint például az L-arginin vagy az L-citrullin-malát.
A por kis előnye, hogy gyorsabban működik. Kapszula esetén a héjat először fel kell oldani a gyomorban. Mivel ez csak öt és tíz percet vesz igénybe, ez a különbség jelentéktelen.
7. Túladagolhat egy edzéserősítőt?
Mindenképpen fennáll annak a veszélye, hogy túladagolják az edzés előtti emlékeztetőt. Ha azonban betartja az ajánlott bevitelt a csomagoláson, akkor nem kell aggódnia. Észrevehető mellékhatások is csak akkor fordulnak elő, ha ez egy olyan stimuláns, amely stimulánsokat, például koffeint tartalmaz. Akkor a legrosszabb esetben belső nyugtalanság, versenyző szív- vagy gyomorfájdalom képzelhető el. A Hardcore fokozók nem ajánlottak, mivel részben illegális összetevőik több mellékhatással is összefüggésben lehetnek. Gyakran összeomlást is okoznak - az edzésen elért magas teljesítményt alacsony, kedvetlenség és rossz hangulat követi.
A szivattyú felé fordított emlékeztető mellett alig várható semmilyen mellékhatás, még akkor is, ha az adag túl nagy. Végül, de nem utolsósorban, nem hiányozhat a tanács, hogy ne vegyen túl későn edzés előtti emlékeztetőt - feltéve, hogy stimulánsokat tartalmaz. Aki este beteszi edzését, ezt figyelembe kell vennie. Egyébként befolyásolja az alvást, ami fontos a regeneráció és az izomnövekedés szempontjából.
8. Következtetés
Az edzés előtti kategóriába tartozó kiegészítők nem mindennapi használatra szolgálnak, és egyszerűen csak a saját fitneszükön dolgoznak. Végül is a nagy intenzitású egységek nincsenek rendszeresen napirenden, de továbbra is kivételek. Pontosan ennek kell maradnia az erősítőknek, amelyek segítenek áttörni a fennsíkokat és a saját teljesítménykorlátjaihoz lépni. Azok, akik betartják a gyártó ajánlásait a szó legvalószínűbb értelmében vett, jól adagolt módon történő használatra, részesülhetnek az edzésnövelő programból.