Psyllium, a hindu alternatív orvoslás titka
A Psyllium egy indiai szubkontinensről származó növény, amelynek magjai tele vannak oldható rostokkal. Higroszkópos, ami azt jelenti, hogy képes megtartani a vízmolekulákat, szuszpendálva őket egymástól. Amikor a folyadékkal érintkezik, nemcsak megduzzad, hanem váladékává is válik. Durván hangzik, tudjuk. Az elv vezetett az első pillecukor és köhögéscseppek feltalálásához, amelyek vastag, védőréteggel borítják a tarkóját. Kombinálja a zselé hatását a héjak rendkívül oldhatatlan rostjainak gazdag tartalmával, és kiválóan szabályozza a beleket. Magas rosttartalma miatt a psyllium kiválóan alkalmas a szív egészségére is - csökkenti a koleszterint és erősíti az izmokat. Továbbá, mivel a magok duzzadnak a bélben, a jóllakottság benyomását kelti. Más szavakkal, erősen befolyásolja a fogyást. Ne feledje azonban, hogy nem mindenki számára megfelelő. Vannak, akik puffadásra panaszkodnak, amikor elkezdenek szedni a psylliumot. Ha szükséges, próbáljon meg szedni néhány probiotikumot (vagy enni kulturált joghurtot). Ha a probléma továbbra is fennáll, hagyja abba a kezelést és forduljon orvoshoz.
A psylliumot körülbelül 5000 éve használják, szerepet játszik a hagyományos indiai ájurvédikus orvoslásban - az alternatív gyógyászat hindu formájában, amely növényeket, gyógynövényeket, jógát és étrendet alkalmaz minden betegség kezelésére. Ebben az esetben a psylliumot évezredek óta használják a bél és a vastagbél problémáinak kezelésére. 70 évvel ezelőtt vezették be a nyugati világba. *
Hogyan fogyasztják? A legjobb, ha vízzel kombináljuk, gyorsan összekeverjük és megisszuk, mert különben csak néhány pillanat alatt olyan vastag és kocsonyás lesz, hogy gyakorlatilag lehetetlen lesz meginni. Kipróbálhat egy kis psylliumot is chia pudingba, 1-2 teáskanál héj elegendő.
A Psyllium általános előnyei közül néhány
Mint más típusú élelmi rostok esetében, a psyllium is jelentősen pozitívan befolyásolhatja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentésével. Az étkezési rostfelesleg csökkenti az ételből felszívódó koleszterin mennyiségét, megakadályozva az artériák és erek tapadását. Ez segít csökkenteni az érelmeszesedés és a szívbetegségek kockázatát. Ez azonban nem csökkenti a jó koleszterin (HDL) mennyiségét, ami egyensúlyban tartja és egészséges a koleszterinszintjét.
A psyllium fő feladata az emésztőrendszer funkcionalitásának és hatékonyságának javítása. Ha hasmenése van, tudnia kell, hogy a psyllium segít normalizálni a bélmozgást. Másrészt, ha székrekedési problémái vannak, akkor a psylliumot is használhatja, pontosan a perisztaltikus mozgásra gyakorolt hatás miatt. Segíthet a gyulladások csökkentésében, és ezáltal az aranyér és a gyomorfekély megszüntetésében is.
Függetlenül attól, hogy cukorbeteg-e vagy sem, a vércukorszint mindenki számára fontos, és a psyllium befolyásolja annak mennyiségét. Az inzulin véráramba történő kibocsátásának szabályozásával és az állandó vércukorszint fenntartásával elősegíti a cukorbetegség megelőzését. Ezenkívül a cukorbetegek számára az étrendbe való felvétel fontos szövetségese lesz a betegség elleni küzdelemben.
Az élelmi rostok egyik legjobb tulajdonsága, hogy jóllakottság érzetet kelt, ami nagyon fontos feltétel azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak. Az étkezések közötti snackek megakadályozásával a psyllium-kiegészítők fenntartják az energiaszintet anélkül, hogy híznának. A zabkorpa gyakran tartalmaz psylliumot, és népszerű választás az egészséges harapnivalókhoz.
- Vérnyomás csökkentése
Az élelmi rostok különféle tanulmányaiban asszociációkat javasolnak közöttük és a vérnyomás között, és a psyllium egyike azon kevés vegyületeknek, amelyek folyamatosan bizonyítják, hogy csökkentik a vérnyomást azokban, akik rendszeresen fogyasztják.
Ha terhes, beszéljen orvosával, mielőtt a psylliumot hozzáadná étrendjéhez. Sőt, ha nyelési nehézségei vagy különböző bélelzáródásai vannak, a fogyasztás bonyolíthatja ezeket a problémákat. Ritka esetekben számos egyéb mellékhatás, például rhinitis és anaphylaxia fordulhat elő. Mint minden gyógynövény-kiegészítőnél, a legjobb, ha kis mennyiségeket használunk, hogy kezdetben hatást gyakoroljunk, mielőtt rendszeresen hozzáadjuk az étrendhez.