Pritikin diéta - siker alacsony zsírtartalmú
A Pritikin diéta az alacsony zsírtartalmú étrend képviselője és a múlt század közepén keletkezett. A neve Nathan Pritikin táplálkozási szakemberre nyúlik vissza. Ezt az alacsony zsírtartalmú étrendet az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek gyógyítására fejlesztette ki.
Alacsony zsírtartalmú-magas szénhidráttartalmú
A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák a Pritikin diétán vannak. Az étel rostokban nagyon gazdag. Naponta három étkezés van. Zöldségek és teljes kiőrlésű termékek formájában snackek megengedettek. Összesen legfeljebb 1000 kcal-t kell fogyasztani naponta. A zsírtartalmat 5% -ra kell csökkenteni, míg az étrend legfeljebb 80% -a szénhidrát. De még a magas kalóriatartalmú, nagy energiasűrűségű búzalisztből készült termékek, például a pirítós sem megengedett. Hús és hal csak kis mennyiségben lehetséges. A zsírt telített omega-3 zsírsavak formájában kell bevenni. A tea, az alkohol és a nikotin szintén tabu. A sportot azonban naponta kell végezni.
Alacsony zsírtartalommal a sikerhez?
A Pritikin diéta elsődleges célja a szívbetegségek gyógyítása. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért tilos az alkohol és a nikotin. A sportkomponens hangsúlyozását pozitívan kell értékelni. Bár a Pritikin étrendet állandónak szánják, erre nem alkalmas, mert sok tápanyag hiányzik belőle. A kevés kalória megzavarja a koncentrációt, éhségrohamhoz és fáradtsághoz vezet. Ráadásul sokan nem tudják elképzelni, hogy hús nélkül csinálják. A pritikin étrend ma már elavultnak tekinthető, és már nem ajánlott.
Ha nem vagy teljesen meggyőződve a pritikin étrendről, csak nézd meg még egyszer a következő étrendeket:
A webhely használatának folytatásával hozzájárul a sütik használatához. További információkat elfogadok
Ezen a weboldalon a sütik beállításai úgy vannak beállítva, hogy "engedélyezzék a sütik használatát" a legjobb szörfözési élmény érdekében. Ha ezt a weboldalt anélkül használja, hogy megváltoztatná a cookie-beállításokat, vagy ha az "Elfogadás" gombra kattint, elfogadja ezt.