PRO TV - (P) brazil dió egészségügyi előnyei
Ha mostanáig a dió helyi változatát részesítette előnyben, akkor megpróbálhatja ezentúl a brazil diót is bevinni étrendjébe, mert számos esetben bizonyították egészségügyi előnyeiket. Íme néhány, amelyek meggyőzhetik Önt arról, hogy a brazil dió nagyon jó a betegségek megelőzésében és kezelésében, de az egészség megőrzésében is.
A brazil dió ugyanolyan egészséges előnyöket kínál, mint más típusú diófélék, amelyeket sokan fogyasztanak.
Segít a cukorbetegség ellenőrzésében
A brazil dió telítetlen zsírtartalma megvéd a cukorbetegség bizonyos formáinak progressziójától. Számos eddigi tanulmány kimutatta, hogy a telített szénhidrátok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal történő helyettesítése csökkenti a hemoglobin A1 szintet, amely kulcsfontosságú mutató a vércukorszint szabályozásában.
A magas zsírtartalmú húsok, sajtok vagy édességek fogyasztása helyett a brazil dió egészséges alternatíva, amely gátolhatja a nap folyamán, a főétkezések közötti vágyakat.
Elősegíti a szív egészségét
A magasabb plazma szelénszint a koszorúér-betegség alacsonyabb kockázatával jár. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a brazil dió fogyasztásától számított 3 órán belül a plazma szelénszintje megnő.
Ez a hatás akár 24 órán át is fennáll. Sőt, a rossz koleszterin szintje csökken, míg a jó koleszterin emelkedik, ezt a tényt az ilyen dió fogyasztása után 9 órával elvégzett tesztek is bizonyítják. Általában a dió nagyon jó étel a szív egészségére, és ez alól a brazil dió sem kivétel.
Segíti az immunitást
A brazil dió fontos cinktartalommal rendelkezik, amely rendkívül fontos elem az immunrendszer védelmében. A cinkhiány gyengíti az immunrendszert. Azok számára, akiknek nincs optimális cinkfogyasztása, súlyos állapotok, például tüdőgyulladás és egyéb fertőzések vannak kitéve. A brazil dió fontos cinkforrás, különösen a vegetáriánusok számára, akik nem fogyasztanak állati fehérjéből cinket.
Támogatják a pajzsmirigy működését
A szelén a pajzsmirigyben koncentrálódik, ahol segíti a hormonszintézist. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szelén lelassítja a pajzsmirigy betegség kialakulását, ami sokkal magasabb életminőséghez vezet. A brazil dió fogyasztása segít fenntartani az optimális szelénszintet a szervezetben. (lásd még 500g nyers brazil dió).
Fenntartja a csontok egészségét
A kalcium mellett a brazil dió nagyon jó magnéziumforrás, amely a csontsűrűséghez nélkülözhetetlen ásványi anyag. 105 milligramm magnézium található a brazil dió egy részében, ami a felnőttek napi ajánlott mennyiségének 25% -a. A magnézium fontos szerepet játszik a csontképződésben. Nőknél és férfiaknál végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a magas magnéziumbevitel erősebb és egészségesebb csontrendszerhez vezet.
Támogatják az agy működését
A dió, beleértve a brazil diót is, tartalmaz egy antioxidánst, amelyet ellaginsavként ismerünk. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy ennek a savnak gyulladáscsökkentő hatása van, amely neuroprotektív előnyöket kínál.
Segít megelőzni a rákot
Bár nincs egyetlen szuperélelmiszer, amely megakadályozza a rákot, és a rák bizonyos kockázati tényezői nem kapcsolódnak az étrendhez, egyértelmű, hogy az egészséges étrend csökkentheti a betegség bizonyos formáinak kialakulásának kockázatát. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az optimális szelénszint bizonyos rákos megbetegedések, például nyelőcső- vagy gyomorrák alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
Javítsa a hangulatot
Az alacsony szelénszint egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek összefüggenek az érzésmódunkkal, beleértve a szorongást, a depressziót és a fáradtságot. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ezek a tünetek néhány héttel csökkentek a napi 100 mg szelén (8 brazil diónak megfelelő) kezelés után.
A brazil diót bárki megeheti
A brazil diót elvileg bárki fogyaszthatja, de ne feledje, hogy ha túl sokat eszik, vagy amikor brazil diót fogyaszt, és ugyanakkor szelén-kiegészítőket szed, akkor túl sok szelént is el lehet fogyasztani. . Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a hajhullás és a körmök törése.