Pro2 - 10 étel, amely fenntartja az egészséges fogakat
Ismeretes, hogy az elfogyasztott ételek befolyásolják az alakunkat, de ugyanez igaz a fogakra is. Ha sok édességet fogyasztunk, meglepődhetünk, hogy gyakran kell fogorvoshoz fordulnunk. A jó hír az, hogy vannak olyan ételek is, amelyek segítenek fenntartani az egészséges fogakat és szerepet játszanak a fogfehérítésben.
Íme 10 azok közül, amelyek döntően hozzájárulnak a fogak szépségéhez:
Tej és joghurt jót tesznek a fogaknak, bőséges nyálelválasztást okoznak, és a bennük lévő kalcium az ásványianyag-hiány leküzdésével segít a fogak védelmében. Ezek aztán alacsony savtartalmú ételek, amelyek nem teszik lehetővé a fogak erózióját. Ezenkívül alacsony a cukorszintjük, ami kevesebb fogszuvasodást jelent.
gyümölcsök: az alma, az eper, a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, amelyet az összes sejtet összetartó "cementnek" tekintenek, ezért fontos az íny egészsége szempontjából. Kimutatták, hogy a C-vitamin hiánya elpusztítja az íny kollagén hálózatát, és érzékenyebbé válik a parodontális megbetegedéseket okozó baktériumok iránt.
Zöldségek: sárgarépa, édesburgonya, brokkoli, zeller A-vitamint tartalmazó zöldségek. Ez feltétlenül szükséges a fogzománc kialakulásához. Ezenkívül ezek a ropogós zöldségek elősegítik a fogak tisztítását és az íny stimulálását, egészségesebbé téve őket.
Fluorid ételek: minden fluoridot tartalmazó étel hasznos a bakteriális lepedék elleni küzdelemben. Ebbe a kategóriába tartozik többek között fluoriddal dúsított víz, dehidratált levesek, csirke, gabonafélék és tenger gyümölcsei. A fluor erősíti a fogzománcot, így kevesebb üreg keletkezik.
Zöld tea: polifenolokat, antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a fog lepedékét, csökkentik a fogszuvasodás és az ínybetegségek kialakulásának kockázatát. A zöld tea megoldja a rossz lehelet problémáját is.
Zeller: csodatáplálék, sok nyálat termel, így semlegesíti az üregek kialakulásához vezető baktériumokat. Ezenkívül, amikor zellert rágunk, az ínyt megmasszírozzuk és a fogakat megtisztítjuk. Így egészségesen és tisztán tartjuk a szánkat.
Szezámmag: A kenyér, szezámmaggal kombinálva, egészséges fogakhoz is hozzájárul. Először is, segít eltávolítani a fog plakkot. Ezután, mivel a szezám fontos kalciumforrás, egészséges marad a fogainkat és az ínyünket támogató csontjaink is.
Hús és állati termékek: marhahús, csirke, pulyka, tojás foszfort tartalmaz. A kalcium, a D-vitamin és a foszfor létrehozza csontrendszerünket, erős és egészséges fogakat tart.
Cukormentes rágógumi: és a gumi segít több nyál termelésében, és hasznos lesz, amikor az élelmiszer-részecskéket eltávolítják a szájüregből.
Bioolaj: Ez egy indiai orvosság a száj egészségének javítására, de az egész testre is. A folyamat egyszerű és ártalmatlan. Amit meg kell tennünk, hogy vegyünk egy evőkanál tiszta, organikus olajat, és 15-20 percig "járjuk" át a száján. Utána jól le kell öblítenünk a szánkat vízzel, és meg kell inni 2-3 pohár sima vizet.