Pro2 - Fedezze fel az étrend hatékonyságának 10 aranyszabályát! hírek
A legtöbb diéta kudarcot vall, ez a kegyetlen igazság. A diéta megtartása nem könnyű feladat. Fedezze fel 10 szabályát a diéta hatékonyságának!
1. Tűzzön ki ésszerű célokat! Ha túl magasra helyezi a lécet, ne csodálkozzon, ha nem éri el. Nincs mindenki számára ideális súly: a legnagyobb vágy az egészséges és kiegyensúlyozott testre kell, hogy törekedjen. Attól függ, hogyan épül fel, anyagcseréjétől, genetikai örökségétől vagy hormonális rendellenességeitől. Nem akarsz hirtelen túl sok kilót leadni, mert jobban bántod magad. A fogyókúra megkezdése előtt állítson be egy reális és viszonylag könnyen elérhető célt: például 2-5 kilogramm fogyást.
2. Legyen motivált belülről! Ne fogyjon, hogy mások kedvében járjon. Ha ezt megteszi, tegye meg magának, jólétének és egészségének érdekében. Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor nincs értelme fogyókúrázni.
3. Válassza ki a megfelelő időpontot! Ez nem azt jelenti, hogy a diétát a végtelenségig elhalasztanánk, vagy azért, mert szombaton bulizni megy, vagy mert két hét múlva nyaralni megy stb. A megfelelő idő az, amikor úgy érzi, hogy bármilyen körülmények között készen áll az új étrend által előírt szabályok betartására.
4. Határozza meg hibáit! Tudja meg, miért hízott: az egészségtelen étkezési szokások, a nagy életváltozások, a környezeti tényezők, a fizikai aktivitás hiánya miatt? A pozitív változáshoz el kell mennie a problémák forrásához.
5. Keresse meg a legjobb étrendet! Sokféle étrend létezik, de egyik sem ad látványos eredményt senkinek. Elengedhetetlen az életmódjának és az igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrend kiválasztása.
6. Maradjon helyzetben! Felejtsd el azokat az őrült étrendeket, amelyekben egyik nap drasztikusan éhezel, a másikon pedig kétségbeesve eszel! A tested fel fog bánni, és teljes tiltakozását érzed egy ilyen kiegyensúlyozatlan rezsim ellen. Ha azt szeretné, hogy étrendje működjön, szigorúan be kell tartania a szabályokat.
7. Keresse meg az egyensúlyt az élelmiszer-fogyasztás és az energiafogyasztás között, Olyan módon, hogy elkerülje azt, amit a diéta után alig kapott. A diéta utáni időszak kétségtelenül a legnehezebb. Nem is tudod, mit tegyél: vigyázz, mit eszel, vagy éppen ellenkezőleg, örülj, hogy elmulasztottad a diétát, és rendelj egy tányér süteményt a cukrászdából?
8. Örökké változtassa meg szokásait! Ne hagyja ki az étkezéseket, ne rágcsáljon édességeket a tévé előtt, ne egyen túlzottan este. Nagyon jól kell beolvasztania ezeket a szabályokat, hogy része legyen az életmódjának.
9. A diéta befejezése után hetente egyszer mérje meg magát! Egyszerre szálljon fel a mérlegre, ugyanabban a ruhában. Ha azt veszi észre, hogy egy kicsit többet vett fel, vegye nyugodtan a következő napokban zsírokkal és édességekkel.
10. Mozogj! Annak ellenére, hogy a lépcsőzés és a gyaloglás nem igazán sport, nagyszerű módja a testmozgásnak és a kalóriák elégetésének. Legyen aktív, ha hosszú távon fitt akar lenni!