Pro2 - Gyors sáv - nyári étrend, amely testét 2 hét alatt tökéletesíti - Hírek
Közel van a nyár, és még mindig nincs meg a kívánt test? A legfőbb táplálkozási szakember javasol egy speciális étrendet, amellyel mindössze 2 hét alatt 4–6 kilogrammot fogyhat.
Fiona Kirk megtervezte a Fast Lane étrendet, és kiadott egy könyvet azokról a szabályokról, amelyeket be kell tartania. Azt ígéri, hogy ez nem radikális diéta, és hogy a zsíroktól minimális erőfeszítéssel szabadul meg, de csak akkor, ha tiszteletben tartja az általa e két hét alatt előírt szabályokat.
Egyél gyümölcsöt csak 11: 30-ig. Ez idő alatt könnyebben emészthetőek. A nehéz emésztés pedig a fogyás első számú ellensége. Ebédnél egyél levest és salátát. 18 óra után kerülje a következő szénhidrátokat: édesburgonya, bab, lencse, kuszkusz, barna rizs, quinoa. Fogyasszon vacsorához legalább 3 zöldséget vagy egy nagy salátát. Egyél valamit 2-3 óránként, hogy a nap folyamán megőrizze égési sérüléseit és elkerülje az éhségérzetet. Kerülje a fehér szénhidrátokat, mint például a rizs, a kenyér és a tészta, mivel ezek csak rövid ideig szolgáltatnak energiát, kevés tápanyagot biztosítanak és nem kielégítőek. Tegyen minden nap 30 percet, ideális esetben reggel, amikor sokkal könnyebben kalóriát éget el. Igyál vizet 2-3 óránként - a zsírégetési folyamathoz vízre van szükség a tökéletes működéshez.
Minden gyümölcslé, saláta és leves megvásárolható, ha nincs időd magad elkészíteni. Íme egy tájékoztató menü 7 napra:
1. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: egy kis csomag sótlan dió/mogyoró/mandula
Ebéd: Marhahús leves árpával, saláta
Snack: keksz és tört tojás
Este: grillezett lazac balzsamecettel és citromlével
2. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Uzsonna: zabpogácsa lazacgal és uborkával
Ebéd: édesburgonya és borsleves, saláta
Snack: gabonapelyhek
Este: grillezett bőr nélküli csirke pestóval vagy olívaolajjal.
3. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: nyers zöldségek és hummus
Ebéd: Marhahús leves árpával, saláta
Snack: főtt tojás és sonka
Este: Spenót, paradicsom és cukkini curry
4. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: hideg főtt csirke, paradicsom és friss dió
Ebéd: Borsóleves, menta + saláta
Snack: nyers zöldség salsa szósszal
Este: fűszeres garnélarák
5. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: babsaláta
Ebéd: Csirkeleves zöldségekkel + saláta
Snack: nyers zöldségek túróval
Este: grillezett bárány narancslével és pirospaprikával
6. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: olajbogyó feta sajttal
Ebéd: spenótleves + saláta
Snack: csomag dió és friss mag
Este: grillezett sertéshús almával és korianderrel
7. nap
Reggel: friss, lédús gyümölcs, turmix vagy friss gyümölcs
Snack: nyers zöldségek és guacamole szósz
Ebéd: csirkeleves zöldségekkel + saláta
Snack: zeller diós vajjal
Este: hamburger