Pro2 - Jól akarsz kinézni, de nincs időd Testsúlycsökkentő tippek a lustáknak - Hírek
Ha a szigorú diéta ötlete, amely megköveteli a kalóriák számát vagy az adagok mérlegelését, nem vonzza Önt, íme néhány tipp, amelyek segítenek stressz nélkül leadni néhány fontot.
Amy Shapiro, az Új Munkahelyi Igazi Táplálkozási Klinika szakembere megosztotta a nagyközönséggel néhány tanácsot, amelyet gond nélkül fogyni vágyó ügyfeleinek ajánl.
1. Fogyasszon bármit mértékkel
"Egy bizonyos étel nem hízik meg, a Portia számít, ezért vigyázzon, ne válasszon nagyot" - mondja az orvos.
2. Minden alkalommal, amikor elkészíti a biztonságos ételt, győződjön meg arról, hogy a tányér legalább felét zöldségek foglalják el.
A zöldségfélék magas rosttartalmúak, és sokkal gyorsabban fognak jóllakni anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztanának.
3. Ami a snackeket illeti, a mandula, a szőlő vagy a mag egészséges választás, de ne vigyük túlzásba. Túl nagy adagokban hízzon.
4. Az egyik szabály, amelyet mindig be kell tartania, a következő: az asztalnál mindig válasszon egyet a három közül - kenyér, alkohol vagy desszert.
5. Igyon sok vizet
Persze, ezt már hallotta, de néha, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, valójában szomjasak vagyunk. Ha megpróbál hidratált maradni, pontosan tudni fogja, mikor kell enni és mikor nem.
6. Ne tartson vissza túl sokat
Sokan egész nap tartózkodnak a kiadós étkezésektől, majd este lemondanak, ezért kerüljék az esti evést. A kiadós ebéd és a takarékos vacsora megspórolhatja a plusz kilókat.
7. Ne menj el bulizni anélkül, hogy megennél valamit
Legyen szó gyümölcsről vagy salátáról, ne menj el bulizni anélkül, hogy megennél valamit. A hiperkalórikus ételek nagy valószínűséggel ott lesznek elérhetők, és kockáztatja a sok evést.
8. Kerülje a folyékony kalóriákat
Kerülje a savanyú gyümölcsleveket hozzáadott cukorral, és válasszon cukrozatlan gyógyteákat vagy mézet.
9. Hús nélküli napok
Akár böjtöl, akár nem, válasszon heti két vagy három napot a hús lemondásához
10. Ne hagyja ki a reggelit
Ez a legfontosabb étkezés, és energiát ad egész napra.