Proanaistmeinleben 2013. augusztus
2013. augusztus 24., szombat
Diéta megvalósítások/tapasztalatok
Ananász mono: 1 napig csináltam az ananász monót, és lefogytam 1,7 kg-ot!
Reggel ettem egy egész ananászt, délben pedig egy egész ananászt. De semmi több a nap hátralévő részében. Ezt a diétát könnyű volt betartani
Ittam a Coke Zero-t jégkockákkal.
Alma és tojás étrend: 2 napig csináltam ezt a diétát, és 600 g-ot fogytam!
Minden nap ettem 5 almát és 5 tojást (lágy főtt). De 17 óra után nem ettem semmit. Ittam a Coke Zero-t jégkockákkal. Ezt a diétát könnyű volt betartani
Nutella Mono: 3 napig csináltam ezt a diétát és 1,7 kg-ot fogytam ! Minden nap 400g Nutellát ettem. Ezt a diétát nagyon könnyű betartani. De az utolsó napon nem láttam többet Nutellát, és csak 200 g-ot ettem.
2. diéta minta: 3 napig csináltam ezt a diétát és 1,3 kg-ot fogytam ! Reggel 9-kor reggeliztem, 12-kor ebédeltem és 15 órakor vacsoráztam. Ezt a diétát könnyű volt betartani, és nagyjából mindig jóllakottam.
Chip mono: 2 napig csináltam ezt a diétát és elvesztettem 300 g-ot! Reggel 9-kor ettem 190g chipset (egy egész doboz Pringles), és a nap hátralévő részében nem ettem semmit. Furcsa módon ezt könnyű volt kitartani.
Saláta mono: 2 napig csináltam ezt a diétát és lefogytam 1 kg-ot ! Minden reggel 9 órakor ettem 500 g salátát (egy egész nagy fej). Mártásként 500 g natúr joghurtot (0,1%), 25 ml citromlevet, 1 evőkanál petrezselymet, metélőhagymát és sót fogyasztok. Napokra felosztottam az egész mártást. Reggel mindig tele voltam, és nem okozott gondot, hogy nem ettem egész nap.
2013. augusztus 22., csütörtök
képek rólam
Jobbra 67 kg-ot, balra 55 kg-ot nyomtam.
2 hónap alatt 13 kg-ot fogytam (most 54 kg-ot nyomok)
De a combom még mindig túl kövér, és a kövér seggemnek és a billegő hasamnak is mennie kell!
Gondoltam egy Whatsapp csoport létrehozására.:)
Hogy ötleteket cserélhessünk, tippeket adhassunk és csak így írhassunk. Ha érdekel, csak írj nekem egy e-mailt!:-)
Email: [email protected]
2013. augusztus 21., szerda
A súlyom
Magasság Súly BMI Diéta Dátum165 cm 54,9 kg 20,17 chips-mono 22.08.13
165cm 55.0Kg 20.2 Saláta Mono 23.08.13
165 cm 54,4 kg 19,98 Saláta mono 24.08.13
165 cm 54,0 kg 19,83 Káposztaleves diéta 25.08.13
165cm 54,8kg 20,17 Káposztaleves diéta 26.08.13
165 cm-es káposztaleves-diéta 2013.08.27
165 cm-es káposztaleves-diéta 28.08.13
165 cm-es káposztaleves-diéta 29.08.13
165 cm-es káposztaleves-diéta 2013.08.30
165 cm-es káposztaleves diéta 2013.08.31
Fogyókúrák
Fogyókúrák
MINDEN DIÉTÁVAL 2-5 liter vizet, kávét vagy könnyű italt kell inni.
Hétfő:
Reggel: fekete kávé cukor nélkül
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, 2 főtt tojás, 2 paradicsom
Este: vízen párolt hal, saláta sok almaecettel
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Kedd:
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Délben: vízen párolt hal, saláta sok almaecettel
Este: 1 ananász, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
szerda
Reggel: Fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, saláta, 1 doboz tonhal (zsír nélkül), 2 főtt tojás
Este: 10g sonka (kb. 1 szelet), 2 paradicsom
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Csütörtök:
Reggel: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, saláta, 1 doboz tonhal (zsír nélkül), 2 paradicsom
Este: 1/2 uborka, 3 (viszonylag nagy) burgonya (párolt
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Szombat:
Reggel: citrom tea
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, 2 paradicsom, 2 főtt tojás
Vacsora! MIT ÉS MENNYIT VAN.
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
1. nap: 500 kalória (vagy kevesebb)
2. nap: 500 kalória (vagy kevesebb)
3: 300 kalória
4: 400 kalória
5: 100 kalória
6: 200 kalória
7: 300 kalória
8: 400 kalória
9: 500 kalória
10: böjt
11: 150 kalória
12: 200 kalória
13: 400 kalória
14: 350 kalória
15: 250 kalória
16: 200 kalória
17: böjt
18: 200 kalória
19: 100 kalória
20: böjt
21: 300 kalória
22: 250 kalória
23: 200 kalória
24: 150 kalória
25: 100 kalória
26:50 kalória
27: 100 kalória
28: 200 kalória
29: 200 kalória
30: 300 kalória
31: 800 kalória
32: böjt
33: 250 kalória
34: 350 kalória
35: 450 kalória
36: Böjt
37: 500 kalória
38: 450 kalória
39: 400 kalória
40: 350 kalória
41: 300 kalória
42: 250 kalória
43: 200 kalória
44: 200 kalória
45: 250 kalória
46: 200 kalória
47: 300 kalória
48: 200 kalória
49: 150 kalória
50: böjt
Szivárvány diéta
Hétfő: (fehér)
Reggeli: 1/2 alma (40,5 kcal) Ebéd: 1/2 alma (40,5 kcal) Vacsora: 1 uborka (24 kcal) Összesen: 105 kcal
Reggeli: 1 banán (108,5 kcal) Ebéd: 1 banán (108,5 kcal) Vacsora: 1/2 kukorica (66 kcal) Összesen: 283 kcal
Reggeli: 1/2 narancs (31kcal) Ebéd: 1/2 narancs (31kcal) Vacsora: 1 sárgarépa (26kcal) Összesen: 88kcal
Reggeli: 1/2 színes eper (vagy dobozban) (21,5 kcal) Ebéd: 1/2 színes eper (vagy csomagolt doboz) (21,5 kcal) Vacsora: 1/2 piros kaliforniai paprika (16 kcal) Összesen: 59 kcal
Reggeli: 10 áfonya/áfonya (8kcal) Ebéd: 10 kék/áfonya (8kcal) Vacsora: 10 málna (24kcal) Összesen: 40kcal
Reggeli: 1/2 színes szőlő (57kcal) Ebéd: 1/2 színes szőlő (57kcal) Vacsora: 1 tál saláta Összesen: 121 kcal
Teljes hét: 696 kcal
2. modelldiéta
Időtartam: 3 nap
1. nap:
Reggel: 1 tojás, 1 csésze kávé cukor nélkül, 1 szelet citrom
3 órával később: 1 alma
3 órával később: 1 túró + 1 tea
Este: 1 olívaolajsaláta, 1 pohár narancslé
2. nap:
reggel: lásd az 1. napot
3 óra múlva: 1 narancs
ebédidő: sajt/tej + tea
este: 150g joghurt
3. nap:
reggel: lásd az 1. + 2. napot
Snack: grapefruit
ebédidő: 1 túró + tea
Este: 1 túró/habos tej
Várható fogyás: 3-3,5 kg
Megengedett: víz, tea, fekete kávé
Gyümölcs böjt
1 nap:Reggeli: Kiwi és banán turmix
Ebédelni: Áfonyás tejsavó
Vacsora: Mangó és citrom turmix
2 nap:
Alma nap --> Annyi almát, amennyit csak akar a főétkezésekhez
3. nap:
Eper nap --> Annyi epret, amennyit csak akar a főétkezésekhez
4. nap:
Dinnye napja --> Bármennyi dinnye
5. nap:
Papaya nap --> Bármennyi papaya
6. nap:
Ananásznap -> tetszőleges számú ananász