Próbálja ki a Buddha diétát, a fogyás ősi módszerét!
Súlycsökkentő módszernek számít, amelyet hatékonysága és mentális jóléte miatt érdemes kipróbálni. Az egyik előnye, hogy a Buddha diéta nem igényel semmit.
A Buddha diéta ősi módja annak, hogy tudatosan és hatékonyan fogyjon a felesleges kilókból. Szüksége van egy órára, egy mérlegre, egy centiméterre és egy nyitott elmére, hogy éjjel néhány hétig üres gyomrot fogadjon el.
A Buddha diéta kulcsa az a korlátozott idő, amelyet megengedhetsz enni. Pontosabban, ahelyett, hogy aggódna, hogy mit szabad enni és milyen mennyiségben, inkább arra az időtartamra összpontosít, amikor enni engedhet. És fokozatosan csökkentse ezt az intervallumot, amelyben minden nap étkezik.
Először napi 13 órát kell elosztania, ezalatt megosztja ételeit. Két hétig. Ezután csökkentse az intervallumot napi 12 órára, majd 11 órára és 10 órára, amíg el nem éri a napi kilenc órát, ezalatt a fő étkezéseket kell felszolgálni. Ez azt jelentheti, hogy reggel 9 órakor szolgálják fel a reggelit, és 18 órakor a vacsorát szolgálják fel. Ezután szünet másnapig, az első étkezéskor.
A kutatók hatékony étrendnek tartják
"A tudósok által egereken és ember segítségével végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a különböző, korlátozott időtartamú étrendek biztonságos és hatékony módszerek a fogyáshoz" - jegyzi meg az Health című egészségügyi kiadvány, amely hozzáteszi. és magyarázatot. Az anyagcserének az ételtől való szünetre is szüksége van a jobb működéshez. A modern táplálkozási stílus pedig elősegíti a kicsi és gyakori étkezést.
5 trükk, amely megkönnyíti a diétát
A teljes étrendet Dan Zigmond pap és kutató írta, aki úgy véli, hogy vannak olyan trükkök, amelyek jelentősen segíthetnek a fogyás ezen módszerének követésében:
- Mérje meg magát, és mérje meg magát minden nap. A súlytudatosság olyan módszer, amellyel át akarja venni az irányítást étrendje és egészsége felett.
- Egyél, amit akarsz, de olyan ételeket, amelyek táplálnak. Még akkor is, ha étrendje lehetővé teszi, hogy azt fogyasszon, amit szeretne, ez nem „ócska ételre” vonatkozik, hanem a minőségi fehérjékre, rostokra és egészséges zsírokra.
- A mozgás egészséget jelent. Bár a Budha diéta nem igényel fizikai edzést, Zigmond a reggeli testmozgást javasolja. Úgy tűnik, hogy az éhgyomorra végzett gyakorlatok 20% -kal több zsírt égetnek el az étkezés után elvégzett azonos gyakorlatsorokhoz képest.
- Ügyeljen a táplálkozásra. Nagyon lehet elérni annyit, amennyit általában megeszel, anélkül, hogy igazán éhes lennél.
- A lemezt nem szabad „csiszolni”. Rágjon jól, ne rohanjon, és amikor fáradtnak érzi magát, a többit a tányéron hagyja.
SPECIÁLIS TANÁCSADÁSOK
A szakaszos böjt bizonyított egészségügyi és testsúly-előnyökkel jár
"Ezt a megközelítést tudományosan szakaszos böjtnek nevezik, és napi néhány órában, általában 8 órában kondenzálja a kalóriabevitelt. Általában a nap 24 órájában 8 óra böjt/absztinencia van, amely átfedésben van. az alvási periódussal, és ez a megközelítés az éhomi időszakot 16 órára hosszabbítja. Számos tanulmány kimutatta az egészségre, sőt a fogyásra gyakorolt előnyöket is, de nem minden tudós egyetért abban, hogy ez előnyösebb lenne, mint a klasszikus megközelítés, vagyis az egész nap kiegyensúlyozott étrend. (Dr. Șerban Damian, a Superfit Táplálkozási Központ)