Próbálja ki a párizsi étrendet, rostokban gazdag, és fogyni fog! Itt van az étkezés menetrendje a
Ha jól akarja érezni magát, javítja emésztési kényelmét és vékonyítja az alakját, próbálja ki a híres dietetikus, Jean-Michel Cohen rosttartalmú étrendjét. Két hét alatt akár 4 kg súlycsökkenést ígér, éhezés vagy kimerültség nélkül. Éppen ellenkezőleg, energiával tölti el és kényezteti az ízlelőbimbóit, ahogy el sem tudja képzelni. Valójában nem is azt kell mondanod, hogy diétázol, hanem hogy kulináris utat teszel Párizsba.!
Fedezze fel, miből áll a francia táplálkozási szakember által javasolt étkezési terv, és élvezze teljes mértékben a kifinomult ízeket.
A modern étrend rosthiánya számos egészségügyi problémát, köztük a túlsúlyt is elősegítő tényezők között szerepel. És ez azért van, mert a rostok szerepe a test megfelelő működésének fenntartásában felbecsülhetetlen. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, javítják a béltranszportot, megakadályozzák és kezelik a székrekedést, csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek, a vastagbélrák kockázatát, és nem utolsósorban étkezés után is sokáig fenntartják a jóllakottság érzését, nagyon hasznosak. karcsúsító övekben.
Jean-Michel Cohen étrendje kiegyensúlyozott és változatos, alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben fokozatosan bevezetik a magas gyógynövénytartalmú ételeket.
Menü a diéta első hetére
A diéta ezen első hetében az oldható rostokra helyezi a hangsúlyt. Pontosabban, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak minden étkezéskor.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 100 g diétás túró, 100 g kompót hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd: 120 g szeletelt uborka vinaigrette mártással (1 teáskanál dióolaj), 150 g grillezett fehér csirke, grillezett padlizsán bazsalikommal, 30 g Camembert sajt, 1 nektarin, 15 g bagetta vagy egy keksz.
Vacsora: Paradicsom és articsóka terrin, 180 g filé talp, más néven tenger gyümölcse, húslevesben, curry szószban (50 g sajt 0% zsírtartalommal, curry, só, bors), brokkolipüré, 100 g basmati rizs sáfránnyal, reszelt alma fahéjjal és 8 g sült mandula.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 40 g zabpehely, 150 ml sovány tej, 1/2 mangó.
Ebéd: egy csomó fehér spárgatipp, öntet (1 teáskanál repceolaj), 125 g sült borjúhús, párolt sárgarépaszelet kurkumával, 100 g főtt teljes kiőrlésű tészta, 100 g sajt diéta 250 g ribizlivel és természetes vaníliaporral.
Vacsora: nyers gombaszeletek kardamommal és vinaigrette mártással (1 teáskanál olívaolaj), 180 g vörös márnafilé a sütőben citromlével, párolt póréhagyma szerecsendióval, 30 g kecskesajtból, 100 g ananászkonzerv, 15 g bagett vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g bagett vagy 2 1 keksz, 10 g vaj, 100 g diétás sajt, 30 g szárított barack.
Ebéd: saláta 2 főtt tojással, vinaigrette szósz (1 teáskanál repceolaj), búzával töltött paprika, egy kis sovány joghurt, 100 g villa kompótban cukor nélkül.
Vacsora: 250 g dinnye, 130 g zsírmentes sonka, párolt zöldbab fokhagymával, 20 g sajt, 15 g bagett vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 30 g rozskenyér, 10 g vaj, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 150 ml gyümölcslé péppel.
Ebéd: reszelt sárgarépa citromlével, vinaigrette szósz (1 teáskanál olívaolaj), darált húsgombóc 5% zsírral együtt egy teáskanál mustárral, főtt répa, 2 db "Petit-suisse" sajt 0% zsír, 1 barackos au gratin narancsvirág vízzel, cukor nélkül, 15 g rozskenyér.
Vacsora: főtt cukkini balzsamecettel + 8 g dió, 1 nyúlfúvós provence-i gyógynövényekkel a sütőben, főtt brokkoli köménnyel, 125 g főtt burgonya + 60 g természetes olvasztott Cancoillotte sajt, 250 g málna.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény infúzió cukor nélkül, 40 g zabpehely, 150 ml sovány tej, 2 szilva.
Ebéd: zöldbab saláta vinaigrette mártással (1 teáskanál olívaolaj), 125 g sült lazacfilé kaporral, zöldséglevesben főtt saláta szív, 100 g zöldborsó püré, 100 g sajt 0% zsírtartalmú, cukormentes vörös gyümölcs kompót fahéjjal.
Vacsora: 250 g sárgadinnye, 1 grillezett csirkecomb, sült paradicsom fokhagymával és 1 evőkanál olívaolaj, 30 g kecskesajt bot, 15 g bagetta vagy keksz.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógytea cukor nélkül, 30 g bagett vagy 2 keksz, 10 g vaj, 100 g sajt 0% zsírral + 15 g szárított barack és 15 g mazsola.
Ebéd: paradicsom balzsamecettel és egy teáskanál olívaolajjal, édeskömény 120 g füstölt sonkával főzve, 100 g főtt búza, 100 g sajt 0% zsírral, 100 g őszibarack kompótból.
Vacsora: párolt póréhagyma egy evőkanál dióolajjal, 2 tojásos omlett 20 g Emmentaler sajttal, sült padlizsán egy evőkanál paradicsomszószsal, 15 g bagett vagy egy szelet pirítós, egy piros narancs vagy egy egy nagyobb vörös grapefruit fele.
Reggeli: kávé, tea vagy gyógynövény tea cukor nélkül, 30 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 100 g 0% zsírtartalmú túró, 150 ml frissen facsart gyümölcslé péppel.
Ebéd: brokkoli krokett ricottával, 130 g kagyló héj nélkül, petrezselyemmel és fokhagymával, curry szósz (50 g sajt 0% zsírtartalommal, curry, só, bors), párolt cukkini paradicsommártással, 1 nektarin.
Vacsora: metélõhagyma saláta vinaigrette szósszal (1 teáskanál repceolaj) + 30 g kecskesajtrúd, 125 g sült sertéshús, pirított gomba hagymával, 100 g burgonyapüré, 1 sült alma fahéjjal.