Próbáljon ki 4 alacsony kalóriatartalmú desszertet - Egészséges adag

desszertet

Ki nem szereti a desszerteket? Ebben a cikkben néhány kalóriatartalmú házi édesség receptjét mutatjuk be, amelyeket kipróbálhat.

A jó desszert megkoronázza a finom ételt. Mindannyian szeretnénk étkezés után valami édeset felszolgálni. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészségünket sem jó az alacsony kalóriatartalmú desszertek mellett dönteni.

Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan lehet otthon elkészíteni az alacsony kalóriatartalmú édességeket. Így az ajánlott kalóriabevitel túllépése nélkül is örömet szerezhet ízlelőbimbóinak. Igen, jól olvastad, ízletes desszertet fogyaszthat az étrend feláldozása nélkül!

Alacsony kalóriatartalmú desszertek

1. Fagylalt zöld teával

A zöld tea fagylalt az egyik legfinomabb alacsony kalóriatartalmú desszert. Minden bűntudat nélkül örömmel szolgálhatja.

összetevők

  • Citromhéj (3 g)
  • 1 csésze víz (200 ml)
  • Citromlé (45 ml)
  • 4 lap ízesítetlen zselatin
  • 1 üveg világos krémsajt (200 g)
  • 1 csésze már beadott zöld tea (200 ml)
  • 2 tojás - különítse el a sárgáját (120 g)

Az elkészítés módja

  1. Keverje össze a teát a zselatinlapokkal (amelyeket először hideg vízben kell hagyni).
  2. Vizet, levet és citromhéjat adunk hozzá.
  3. Verje fel a sárgáját, és adja hozzá az összetételhez. Keverje meg jól.
  4. Hozzáadjuk a krémsajtot és a kedvenc édesítőszert. Keverje meg jól.
  5. A tojásfehérjét habosra verjük és adjuk hozzá az elkészített keverékhez.
  6. Öntsük a kompozíciót egy tálba, és hagyjuk a fagyasztóban, amíg meg nem kezd keményedni.
  7. Vegye ki a mélyhűtőből, és jól keverje össze, hogy ne kristályosodjon ki. Helyezze vissza a fagyasztóba.
  8. Ismételje meg az utolsó két lépést, amíg el nem éri a kívánt konzisztenciát, vagyis krémes.

2. Kókuszos torta

A kókuszos torta nem hiányozhat az alacsony kalóriatartalmú desszertek listájáról. Ez a tápláló recept minden étkezés menüjében szerepelhet, az év bármely szakában. A kókuszdió nevezetes az ásványi sók, különösen a magnézium gazdag tartalma miatt.

összetevők

Az elkészítés módja

  1. Először nyissa ki a kókuszt, és vegyen be egy fél csésze vizet belülről.
  2. Keverje össze a kókuszvizet sovány tejjel.
  3. Tegye a keveréket egy serpenyőbe a kukoricakeményítővel.
  4. Addig verjük a keveréket, amíg krémes összetételt nem kapunk, csomók nélkül.
  5. Egy másik tálban felverjük a kókusztejet a citromhéjjal, a sűrített tejjel és egy csipet sóval. Adja hozzá a keveréket az előzőleg elkészített készítményhez.
  6. Forraljuk fel a keveréket, és addig verjük tovább, amíg meg nem sűrűsödik.
  7. Vegyük le a serpenyőt a tűzről, és folyamatos keverés közben adjuk hozzá a kókusz rumot.
  8. Kenje meg a mini torták formáját vajjal, és öntse bele a kompozíciót.
  9. Hagyja a desszertet szobahőmérsékletre hűlni, majd tegye hűtőbe.
  10. Távolítsa el a tortákat a formákból, tedd a tányérra és díszítsd az igényeid szerint.

3. Gyümölcsnyárs

Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a gyümölcsnyársak bőséges adag C-vitamint kínálnak, amely jelen van az eperben és a kiviben.

összetevők

Az elkészítés módja

  1. Az epret jól mossuk meg, és távolítsuk el a szárakat és a leveleket. Szárítsa meg őket konyharuhával.
  2. Hámozzuk meg a többi gyümölcsöt.
  3. Vágja a gyümölcsöt (az epret leszámítva) apró darabokra, és ragassza bele a nyársrudakba.
  4. Hagyja a nyársakat egy ideig a grillen, majd azonnal tálalja őket.
  5. Díszítsük menta levelekkel.
  6. Ha akar, öntsön egy kis zsírtartalmú joghurtot a nyársra.

4. Tofu torta

A tofu torta az egyik legfinomabb alacsony kalóriatartalmú desszert, de nagyon tápláló is. A tofu fehérjében és vasban gazdag, és nem tartalmaz koleszterint.

összetevők

  • 120 g tofu
  • 4 tojás (240 g)
  • 2 nagy eper (5 g)
  • 1 teáskanál őrölt fahéj (5 g)
  • 1 teáskanál vanília kivonat (5 ml)
  • 1 evőkanál édesítőszer (5 g)
  • 1 csésze szójatej (200 ml)
  • 1 csésze sovány tej (200 ml)

Az elkészítés módja

  1. A tojásokat, a sovány tejet, a szójatejet és az édesítőszert turmixgépben dolgozza fel, amíg finom és krémes keveréket nem kap.
  2. Hozzáadjuk a vanília kivonatot és a fahéjat.
  3. Öntsük a kompozíciót a választott formákba, főzzük gőzfürdőben és hagyjuk 10 percig ülni.
  4. Távolítsa el a tortákat a formákból és miután kihűlt, tegye őket a hűtőbe.
  5. Díszítsd őket eperszeletekkel.

Élvezze ezeket az alacsony kalóriatartalmú desszerteket és próbáljon meg még több hozzávalót adni. Kiváló lehetőség lenne a diófélék és a magvak!