Próbáltam 3: 45-kor felébredni egy hétig, mint Tim Cook és én
Minden cikk megkapja a témát.
Most követed a témához kapcsolódó cikkeket.
Ezt a témát eltávolítottuk a fiókjából
- Megosztani Facebookon
- Megosztás a twtteren
- Oszd meg a Linkedin oldalon
- Másolja a cikket a vágólapra
Az olyan üzleti vezetők, mint Tim Cook, az Apple vezérigazgatója, aki minden reggel hajnali 3: 45-kor kel, úgy tűnik, pontot tesznek arra, hogy aprólékosan korán kezdjék a napjukat. Tim Cook korántsem az egyetlen. Richard Branson (Virgin Galatic), Jack Dorsey (Twitter) és Bob Iger (Disney) szintén a sok üzleti vezető közé tartozik, akik jóval előttünk, átlagpolgárok előtt ébrednek. Vajon ennek a tempónak a betartása valamiféle varázsitalként működne, amely előkészítené a termelékenység és a siker útját ?
Teljes munkaidőben szabadúszó vagyok otthonról, így elvileg szabadon határozhatom meg a saját óráimat. Általában reggel fél 6 körül ébredek, és miután sportoltam, reggel 8 körül készen állok a munkára. De a napjaim soha nem tartalmaznak elegendő órát. Folyamatosan szűk határidőkkel, telefonos interjúkkal és napi e-mailek özönével kell bűvészkednem, ráadásul hetente egy podcastot kell rögzítenem, előállítanom és szerkesztenem. Általában este 7-ig dolgozom, de vannak napok, amikor csak a számítógép előtt ülök, amíg lefekszem.
Elég lenne csak néhány órával előbbre vinnem a riasztásomat, hogy segítsen visszanyerni napjaim irányítását? Úgy döntöttem, hogy egy hétre - hétfőtől péntekig - megváltoztatom az ébresztésemet, hátha Tim Cook rutinja megváltoztat valamit.
Így telt a hétem, amikor egyszerre ébredtem fel az Apple vezérigazgatójával.
VASÁRNAP: Korán, 20:30 körül feküdtem le, a heti rekordom szerint.
Az élmény természetesen vasárnap este kezdődött. Mindannyian tudjuk, hogy az Egyesült Államok alapító atyja, Ben Franklin mit mondott az alvásról; Nem állíthatok gazdagságot vagy bölcsességet, de nyilvánvaló, hogy nem kelhet fel korán reggel, ha nem megy korán lefeküdni előző este.
Vasárnap vacsora körül matekoztam: nyolc óra alváshoz 19: 45-kor ágyban kellett lennem. Semmiképpen sem történt. Eszembe juttatta azokat a furcsa menetrendeket, amelyeket fiatal tisztként kellett elfogadnom a légierőnél: 12 óránként dolgoztam öt napig, majd négy szabadnapot, munkaidőben, akik elrejtették a kegyetlen alváshiányt.
De ma már felnőtt vagyok, és a híridő előtt lefeküdni sem praktikus, sem fenntartható. Kompromisszumot találtam azzal, hogy 20:30 körül lefeküdtem. Amint hamar kiderült, ez a hét hátralévő részének legkorábbi lefekvési ideje lesz.
HÉTFŐ: Teljesnek éreztem energiát és optimizmust, miután hajnali 3: 45-kor felébredtem és tornáztam.
A jó hír az volt, hogy még a nap elején 30 perc kardió után is 5: 30-kor készen álltam dolgozni, és reggel 9: 30-ra sikerült befejeznem azt, ami általában rám hagyott délig tart.
Még a legtöbb ember reggeli előtt egy órával sem fejeztem be a munkanapom felét. És még ha csak néhány órával is előbbre volt, pszichológiailag hatalmas lendületet éreztem, amikor láttam, hogy a teendők listája már a nap elején ilyen jól előrehaladt.
Valójában ez volt a tökéletes alkalom egy kis szünetet tartani és elolvasni az e-mailjeimet. Általában úgy menekülök a postaládámból, mint a pestis - annyi tennivalóm van, hogy gyakran elhalasztom az üzeneteim olvasását, mert túl sokat hangsúlyozok a késés miatt. De ott nyugodtan tölthettem egy órát, hogy szorongás nélkül kezeljem az e-mailjeimet. Nagy siker ez az ébredés 3: 45-kor.
A hét jól indult. Annak ellenére, hogy hétfőn nem volt kedvem felkelni az ágyból, egész nap elegendő energiám volt, és hat óráig sikerült befejeznem a munkámat, produktívnak és magabiztosnak éreztem magam.
KEDD: Észrevettem, hogy az étkezési szokásaim megváltoztak, mivel a nap folyamán többször falatoztam, és azt is, hogy a nyugati parton ilyen korán ébredésnek a jet lag előnyei voltak.
Sajnos csak hétfő este csak este 10-kor feküdtem le, de rájöttem, hogy ez rendben van - egyébként is csak hat órát szoktam aludni.
Amikor megszólalt a riasztó, azonnal felkeltem az ágyból. Vannak apró szokásaim, szeretek rutint követni, ezért örültem, hogy sportoltam, lezuhanyoztam és munkába álltam.
Ezen a napon vettem észre, hogy Tim Cook üteme megzavarta étkezési szokásaimat. Nem szoktam reggelizni gyakran - néha csak van egy gabonapelyhem, de ennyi. De amikor hajnali 3: 45-kor felébred, nyolc hosszú órát kell várnia ebédre.
Hétfőn és kedden észrevettem, hogy éhes vagyok, ezért hét körül reggelizési szünetet tartottam. De ez nem volt elég. Tíz órakor a gyomrom még mindig zakatolt, így volt mit ennem.