Probiotikumok a; mi a sportoló étrendje; érdeklődés
A bélflóra baktériumok milliárdjait tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak az egészségére. Ha sokáig gyakorol és hajlamos az emésztési zavarokra az edzések során, akkor probiotikumokra van szüksége.
A probiotikum fogalmának megértése
A probiotikumok olyan baktériumok vagy élő élesztők, amelyek hasonlóak vagy azonosak a bélflóra baktériumaival. Ellenállónak kell lenniük, és képesnek kell lenniük a gyomorban való átjutásra, hogy elérjék a beleket. A bélben a probiotikumok véres háborút folytatnak a helyszínen már elérhető jó baktériumok mellett. Megszüntetik a kórokozó baktériumokat és megtelepítik a bélflórát, hogy aztán antimikrobiális anyagokat állítsanak elő és fokozzák az immunrendszert. Ha többet szeretne megtudni a természetes probiotikumokról, látogasson el a következő webhelyre: https://www.refdoc.fr/alimentation/probiotiques-naturels/.
Az emberi bél mikrobiota és szerepe
A bélmikrobiota, a bélflóra másik neve, a bélben található baktériumok gyűjteménye. Valójában baktériumok milliárdjai élnek a bélben, és törzseknek nevezett családokba csoportosulnak. Ahhoz, hogy jól érezze magát, tökéletes egyensúlynak kell lennie ezek között a baktériumtörzsek között. Ne feledje, hogy minden embernek van egy meghatározott bél mikrobiotája. Olyan, mint egy egyedi mikrobiális lenyomat, amely a külső tényezőktől függően változhat.
A bélflóra számos alapvető szerepet játszik a test általános működésében. Mikrobiotája kiküszöböli a patogén vagy káros baktériumokat, valamint a testére potenciálisan veszélyes mérgező anyagokat. Vitaminokat és zsírsavakat termel, amelyekre a testének szüksége van. Javítja bizonyos tápanyagok felszívódását a szervezetben, és hatékonyabbá teszi az immunrendszert. Néhány olyan hormon, amely az étvágy és a tápanyagok használatának szabályozásában játszik szerepet, a bél mikrobiotája termeli. Ezért fontos szerepet játszik a test működésében.
Amikor a kórokozó baktériumok száma megnő és a bélben átveszik a hatást, a hatások gyorsan érzékelhetők. Az emésztés nehézzé válik, és puffadást, hasmenést, általános rossz közérzetet és sok más betegséget tapasztal.
A fizikai erőfeszítések és a sportoló étrendjének hatása a bélflóra
A hosszan tartó fizikai erőfeszítések közvetlen hatással vannak a bélflóra. Tehát, amikor kitartó erőfeszítéseket tesz, nagyon megterheli a bélben lévő baktériumtörzseket. Ennek oka, hogy intenzív fizikai megterhelés során az izmoknak a legnagyobb mennyiségű oxigénre és tápanyagra van szükségük. Így hirtelen csökken a belek vérellátása, ami zavarja a mikrobiotát. Ez egy ischaemia jelenség, amely lelassítja a bél működését, és arra kényszeríti az ételt, hogy hosszabb ideig maradjon az emésztőrendszerben.
Amikor végzett az edzéssel és az izomfogyasztás csökken, a vér visszaáramlik a belekbe. Ez egy olyan jelenség, amelyet újbóli infúziós (I/R) iszkémiának hívnak. A jelenség által okozott hirtelen oxigénellátás megtámadja a bélsejteket, és bizonyos mennyiségű szabad gyököt termel. Ez a gyors oxigén beáramlás a bélflóra számára is kellemetlen. Ezenkívül az intenzív sport megköveteli a magas szénhidrátfogyasztást. A magas szénhidráttartalmú étrend szintén megterheli a mikrobiotát, és ez az egyik fő oka annak, hogy emésztési problémákkal küzd.
Miért kell a sportolónak probiotikumokat szednie? ?
A bélflórában több mint 500 baktériumfajta létezik. Emellett törékeny baktériumok, amelyek jelentős egyensúlyhiányt tapasztalhatnak stressz esetén, nem megfelelő étrend betartása vagy intenzív és rendszeres fizikai gyakorlatok során. A probiotikumok közvetlenül a mikrobiotára hatnak, hogy megerősítsék és segítsék szerepének teljesítésében. Sportolóként jótékony hatásuk miatt szükségszerűen probiotikumokat kell szedniük.