Probléma éjszakai műszak fórum
Beszélje meg a problémát: éjszakai műszak Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Tehát több éve forgó műszakban dolgozom, ezért mindig 14 és 22 vagy 22 és 18 óra között dolgozom. Az éjszakai műszak a táplálkozási problémám
Probléma: éjszakai műszak
Tehát több éve forgó műszakon dolgozom, ezért mindig 14 és 22 óra között, vagy 10 és 18 óra között dolgozom.
Az éjszakai műszak a táplálkozási problémám, mert folyamatosan látom, hogy pontosan egyszerre hízok.
Hogyan tudja a legjobban adaptálni étkezési szokásait?
Már tudom, hogy az emésztőrendszer így vagy úgy a hátsó égőn fut, és nem alkalmazkodik ilyen gyorsan a változáshoz.
A kérdésem az, hogy hogyan tehetik ezt mások, akik szintén éjszakai műszakban dolgoznak?
Örülnék számos válasznak.
AW: Probléma: éjszakai műszak
Tehát amikor pár hétig éjszakai műszakban dolgoztam, azonnal lefogytam egy kilót
Éhet többet éjszaka, vagy miért hízik?
munka előtt és valahogy éjjel 2 és 3 óra között szoktam enni valamit. Akkor nekem elég.
Személy szerint az éjszakai műszakokat nagyon kimerítőnek tartom a test számára, ezért a súlycsökkenést hibáztatom abban, hogy a testemnek egyszerűen több energiára volt szüksége.
Szerintem az egész emberenként eltér.
AW: Probléma: éjszakai műszak
Mit eszel az éjszakai műszakodban, Louana?
AW: Probléma: éjszakai műszak
Évek óta csak éjszakai műszakban dolgozom, számomra ez az, hogy amikor dolgozom, mindig valamivel többet nyomok, mint amikor szabad vagyok. Észreveszem, hogy a mérlegelés napján egész jól aludtam éjjel, egy hét alatt többet szedek, mint ha éjszaka dolgoznék, és annak ellenére, hogy a mérlegelés előtt először elalszom, hogy a test még mindig képes legyen metabolizálni az ételt éjszaka.
Egy ideig mindenféle diétát kipróbáltam, pl. A SIS-et, de mivel fejjel lefelé élek, nem ez volt az igazi. Aztán kipróbáltam a WW-t, és a csoport vezetőjét is megkérdeztem az éjszakai étkezés problémájáról. Azt mondta, és helyesen, hogy a napnak 24 órája van, és ez idő alatt felhasználhatja pontjait. Mindegy, hogy pontok, kalóriák vagy bármi másról van szó, mindaddig, amíg az energiamérleg helyes.
Éjjel csak gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát próbálok enni. Ami nem mindig könnyű a munkahelyemen, mert mindig találni valami finomat valahol.
AW: Probléma: éjszakai műszak
@GuardianAngel: nem, már nem eszem, épp ellenkezőleg, még egy étellel is kevesebbet eszem. DE az emésztőrendszer, mint mondtam, éjjel ugyanolyan jó, mint néhány napba telik, míg alkalmazkodik.
@littlemadame: Munkahelyen általában 10 órakor eszem ételt, zöldséges vagy paradicsomos halat, mozarella salátát vagy ázsiai rántást metélttel vagy vagy. Ezen kívül mindig van gyümölcs. egyébként csak 14 és 16 óra között eszem "reggelit", attól függően, hogy mikor kelek fel. esetenként gyümölcs, saláta vagy baromfikolbász között.
@wanderknipser: a sis kísérletet én is kudarcot vallottam, mert a váltás állandó változásával egyszerűen nem tudtam megvalósítani.
A héten is egyre többet súlyozok az éjszakai műszakkal, bár nem értem, mert a vacsorám a mérlegtől eltekintve nem megfelelő, de azért van, hogy könnyen legyen két kiló több a mérlegen.
Jelenleg ww-vel próbálom, és bármilyen tipp segítségével próbálom beállítani és megtervezni az ételt az éjszakai műszakhoz. amennyire egy táplálkozási intézet javasolja, mindenképp sovány húst és halat kell enni, de naponta 6-szor kell enni (harapnivalók között), ami nekem túl sok, de 3 étkezésnél többet nem tudok kezelni. ha fogyni szeretnél, hagyd ki ezeket a rágcsálnivalókat az étkezések között, csak egyáltalán nem felelnek meg nekem az étkezés ideje.