Problémái vannak a fogaival vagy az ínyével. Íme az ételek, amelyek sokat segítenek Önnek -
Fotó: Dan Gold az Unsplash-on
A fog- vagy ínyproblémák rendkívül gyakoriak, de ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kellene hagynunk vagy lebecsülnünk kell a jelentőségüket.
Ha a fogakat nem gondozzák gondosan, az étkezési héj és keményítő lepedéket képez a fogak felületén. Alig két nap alatt ez a bakteriális lepedék fogkővé válik, ami azt jelenti, hogy a baktériumok biztosan ott telepednek le és irritálják az ínyt.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek megakadályozzák a baktériumok szaporodását a fog lepedékében, és akár csökkenthetik is azokat. Itt vannak ezek:
áfonya
A Journal of the American Dental Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint az áfonyalé megakadályozza a baktériumok szaporodását a fog lepedékében, sőt csökkentheti is őket. A baktériumok eltávolításával csökken az ínygyulladás kockázata. Fogyasszon tehát áfonyát természetes állapotában vagy cukrozatlan gyümölcslé formájában.
Joghurt, tej és sajt
"Javasolt napi 1 gramm kalciumbevitel. 230 g pohár joghurt 452 milligrammot ad, ami a szükséges kalciumadag majdnem a fele. A mindössze 30 g tömegű parmezán darab 350–400 milligramm kalciumot ad. Több mint 300 mg más sajtokból is származik: mozzarella, ricotta vagy cheddar, 30-60 g-os adagokban. Az édes tej pedig gazdag kalciumforrás. Negyed liter 250-300 mg kalciumot tartalmaz.
Piros és zöld paprika, kelbimbó és brokkoli
Mindegyik gazdag C-vitaminban. A C-vitamin hiány néha gyulladást vagy ínyvérzést okoz. Ebből a vitaminból 152 mg található egy közepes méretű pirospaprikában, 95 mg pedig ugyanolyan méretű zöldpaprikából. Egy csésze brokkoli 81 mg-ot tartalmaz, és egy csésze kelbimbó - 75 mg.