Problémái vannak az emésztéssel Az ételek, amelyeket meg kell enni a gyógyuláshoz
Mindannyian jó közérzetre és változatos menüre vágyunk. Ebben az összefüggésben Ruxandra Pleşea orvos minden információt megad nekünk, amelyre szükségünk van a jobb emésztéshez, de a kiváló egészséghez is.
"Először is szükségünk van C-vitaminra (amelyet zöld levelekből veszünk, nem friss gyümölcsből), E-vitamint (jó minőségű olajokból, búzacsírából, diófélékből, magvakból), cinkre ( nyers tökmag, tejtermék, tenger gyümölcsei), szelén (tenger gyümölcsei, diófélék).
Szükségünk van egy jó bélflórára is, amely fenntartható, ha rostokban gazdag étrendünk van (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, savanyúságok, kefir, parmezán). A koronavírus elleni küzdelemben a kvercitin jó antioxidáns, kapribogyóban, almában, hagymában található "- magyarázta Ruxandra Pleşea orvos az Antena 3-on.
Csodálatos ételek az emésztéshez
Dr. Ruxandra Pleşea összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről is, amelyeket az étrendünkbe be kell vennünk az emésztés érdekében. Szerinte a hangulatunkat nagyban befolyásolják az elfogyasztott ételek, emiatt nagyobb figyelmet kell fordítanunk a napi menüre.
A hüvelyesek, például a lencse, a borsó, a csicseriborsó azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket az étrendbe be kell illesztenie. Fehérjék és rostok vannak, és egészséges intersticiális flórát tartanak fenn.
A zöld levelek rendkívül gazdagok ásványi anyagokban, és hasznosak lesznek az emésztés szempontjából.
A probiotikumok elengedhetetlenek a napi menüben. Ezek jótékony baktériumok a belünk számára. Kihasználhatók erjesztett ételekből, például kefirből, savanyúságokból, parmezánból, olajbogyókból.