Problémái vannak az emésztéssel Igyon egy pohár sárgarépalevet naponta! Kattintson a mobil elemre
A Click!, Ovidiu Chiş szakember, a hagyományos indiai orvoslás szakértője ma néhány tippet ad nekünk az egyik leggyakoribb emésztési probléma, az irritábilis bél szindróma leküzdésére.
Ennek a szindrómának a tünetei, például puffadás, hasi fájdalom, székrekedés vagy fordítva, puffadás nagyban megnehezíthetik létünket.
Íme néhány egyszerű szabály, amelyek segítenek elkerülni az emésztési problémákat.
- Kerülje az alkoholt, a túl hideg vagy túl forró italokat.
- Igyon elegendő folyadékot.
- Tartson fix étkezési menetrendet. Próbálja elkerülni a nehéz ételeket és a gyors lenyelést.
- Tornázzon legalább napi fél órát. Legjobb lenne a nap legbőségesebb étkezése után sétálni.
- Kerülje a dohányzást és vegyen forró fürdőt.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot fogyasszon, és korlátozza a zsíros ételeket, a tejet és a nyers ételeket.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket kerülni kell az irritábilis bél szindróma elkerülése érdekében:
- léggömbös maradványokban gazdag ételek (nagy mennyiségben nyers gyümölcsök, zöldségek);
- túlzott zsírtartalmú ételek (zöldségek és állatok);
- szintetikus szénsavas vagy üdítőitalok (puffadás és hasmenés);
- laktózban (tej) gazdag vagy hashajtó hatású ételek (kávé);
- irritáló ételek (fokhagyma, torma, csípős paprika, chili, forró ketchup);
- savas vagy erjesztő ételek (húsleves, erjesztett sajtok);
A feltüntetett ételek: pirítós, rizs, búzadara, túró, hagyma, sárgarépa, banán, reszelt alma, birsalma, egy teáskanál hidegen sajtolt olaj, kevés só, túró.
Gabona- és zöldségpürék megengedettek, különösen vajkrumpli. Napi egy pohár sárgarépalé is ajánlott.