Honnan tudhatja, hogy a diéta egészséges-e; Influenza
Kérjük, válasszon egy kiemelt képet a bejegyzéséhez
Szeretnénk gyorsan, egyenletesen fogyni, anélkül, hogy gyengének éreznénk magunkat, anélkül, hogy befolyásolnánk az egészségünket, anélkül, hogy azonnal híznánk a fogyókúra után. Sokat akarunk egyszerre, nem? De amikor a megfelelő étrendet választja, akkor minden esélye megvan arra, hogy szépen, egyenletesen fogyjon, az eredmények gyorsan és kitartóan láthatók legyenek. Hallunk mindenkit a kiegyensúlyozott étrendről, de valójában mit jelent a kiegyensúlyozott étrend? Ez egy olyan étrend, amely elősegíti a mértékletességet és a szellemi tevékenységet. Az étrend kiválasztása előtt, még akkor is, ha barátnője gyorsan fogyott, követte, elemezze egy kicsit, hogy megállapítsa, egészséges étrendről van-e szó.
Gyors eredményeket ígér? Sok diéta azt ígéri, hogy nagyon rövid idő alatt sok kilogrammot fog fogyni, például a káposztaleves-diéta, amely egy hét alatt 5 kilogramm fogyást ígér. Nem vitatom, lehet, hogy így van, de amint a diéta véget ér, visszatérnek a kilogrammok, ugyanannyi vagy még ennél is több. Minél több étrendet fogyaszt, annál inkább belép egy jojó ciklusba, súlycsökkenéssel és többszörös hízással anélkül, hogy tartós eredményeket érne el. Az egészséges táplálkozás azt ígéri, hogy sokat fog fogyni, de hosszabb idő alatt, mert az alapötletük az, hogy általában megváltoztassák étkezési szokásaikat, és fokozzák az anyagcserét, hogy ha a diéta véget ér, ne fogyjon le. hízik, mert már megszabadult a káros szokásoktól, és a teste gyorsabban dolgozik.
Javaslom bizonyos ételcsoportok kizárását? A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elősegíti a mindenféle étel mérsékelt fogyasztását, azon az elven, hogy nincsenek jó és rossz ételek, csak feleslegben fogyasztott ételek. Néhány étrend elősegíti például a szénhidrátok teljes kizárását, például az Atkins-étrend. De a szénhidrátok elengedhetetlenek a szervezet számára, mivel az első számú glükóz, az agyi erőforrás. Az Atkins-diéta ösztönzi a fehérjében gazdag ételek fogyasztását is, de ezek nem javallt a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos, telített zsírokban gazdag emberek számára, amelyek kárt okozhatnak.
Ez egy hitelesített étrend? Számos diéta kering a nők körében, olvasható az interneten, vagy olyan barátoktól hallható, akik lefogytak egy bizonyos étrend használatával. Nagyon fontos tudni, hogy mi ennek a diétának a forrása, és hogy szerzője rendelkezik-e ismeretekkel az orvosi és táplálkozási területeken. Csak így lehet biztos abban, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ, ami nemcsak a kilók leadásában segít, hanem abban sem, hogy egyensúlyhiányt okozzon a szervezetben, és hogy nélkülözze a nélkülözhetetlen tápanyagokat. Kérje meg háziorvosát, táplálkozási tanácsadóját vagy dietetikusát, hogy az étrend rendben legyen-e.
Elősegíti a mozgást? Azok a diéták, amelyek fizikai erőfeszítés nélkül fogyást ígérnek, valótlanok. Általában, ha egy diéta túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem az. Ahhoz, hogy az étrend egészségesnek tekinthető, csökkentenie kell a kalóriák számát és ösztönöznie kell a fizikai aktivitást. Drasztikus étrendek vagy diéták segítségével elveszíthet néhány plusz kilót, de látni fogja, hogy nem fogja jól érezni magát a bőrében, amely hajlamos megereszkedni és striákat okozni. A sportolással tonizálod a bőrödet, erősíted az izmaidat és kalóriát égetsz el, illetve csökkented a zsírréteget, a derék és a láb körüli tekercseket, a bőr rugalmassá és feszessé válik, csökkenti a striák kockázatát és harmonikus izomot fejleszt.