Programok; elliptikus tréner

Elliptikus edző programok

Olyan képzési programokat kell létrehozni, amelyek megfelelnek az egyéni egészségnek és fizikai állapotnak. Első lépésként válassza a kezdőknek szánt programot, bármi is legyen a célja.

A hatékony eredmény elérése érdekében a sportot is kellemes helyen kell játszani. Útmutatóként a szakemberek képzési programokat terveztek azok számára, akik gyakorolják az elliptikus trénert. A képzési idő általában 10 hét.

Kezdő képzés

programok

Hitel: amerikai haditengerészet

Az 1. szintű gyakorlók számára elegendő heti 2–5 15 perces foglalkozás, ebben az esetben a kezdő által megtett távolság 3 és 6 km között van; ez a teljesítményétől függően változhat. Az első ülés alatt intenzív erőfeszítések nem ajánlottak. Próbáljon minimális ellenállással kezdeni, hogy ne terhelje meg a térdeket. Miután megszokta a készülék használatát, fokozatosan haladhat. Ezután pedálozzon előre a gyakorlat során, nehogy a medence középre kerüljön.