Programozza át a belét, fogyjon a Gut Reset segítségével
Az articsóka rostja elősegíti a bél egészségét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nyomja meg egyszer a reset gombot, és állítson mindent az elejére - mindannyian ezt szeretnénk a testünk számára. A Gut Reset tudományos tanulmányok alapján bebizonyítja, hogy ez a kívánság valóban megvalósulhat - egyfajta méregtelenítő gyógymód a bélre és annak törékeny, mikroorganizmusokból álló flórájára. Megfelelő táplálkozás esetén ez három nap alatt teljesen átprogramozható - egy visszaállítás, amely egészségünk, alakunk és energiánk szempontjából apró csodákra képes.
Miért olyan fontos az egészséges bélflóra?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jó visszaállítás: Így működik a három napos bélrendszer
A bélflóra újraprogramozása érdekében a tudósok egy háromnapos kúrát fejlesztettek ki, amelynek kiválasztott ételekkel, éhségintervallumokkal és egészséges életmóddal az a célja, hogy néhány nap alatt helyreállítsa a bél természetes egyensúlyát. A terv a fent említett tanulmányon alapul, amely igazolni tudta, hogy a jó baktérium törzsek a háromnapos Gut Reset eredményeként jelentősen megnőttek. És a kúra így működik: A bélflóra-méregtelenítés három napja alatt a kiválasztott ételcsoportok szerepelnek a menüben, amelyek így néznek ki:
Keresztesvirágú zöldségek: Ez a zöldségcsalád olyan zöldségeket tartalmaz, mint a karfiol, a kelkáposzta, a kelkáposzta és a brokkoli. Ezeket a kúra alatt el lehet fogyasztani, de a hangsúly a brokkolira kerül. Ez növényi rostot tartalmaz, amely támogatja a bélben lévő jó mikrobákat, valamint megköti a méreganyagokat és elősegíti azok kiválasztását. Az articsóka nem része a keresztesvirágú zöldségeknek, hanem kiegészíti ezt az élelmiszercsoportot. Főtt leveleik tartalmaznak oldható rostot is, amely jó táptalaj a bélbaktériumok számára és szabályozza az emésztést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges zsírok: Az avokádóból és a dióból származó egészséges zsírok, mint például a brokkoli, fontos rostokat tartalmaznak a belekben, az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, és így segítenek megnyugtatni és megerősíteni az emésztőrendszert.
Erjesztett: Az olyan ételek, mint savanyú káposzta, savanyított zöldségek, tempeh, miso vagy kombucha értékes probiotikus baktériumokat tartalmaznak gyártási folyamatuk révén, amelyek optimálisan támogatják a bélflórát és segítenek újjáépíteni. Az erjesztett ételek nagyon fontos szerepet játszanak a béltisztításban, ezért kérjük, fogyasszon belőlük minél többet.
Zöld leveles zöldségek: A saláta, a rakéta vagy a spenót szintén erősíti a bélflórát, és rostot tartalmaz, amely különösen emészthető.
Fűszerek: Só és bors helyett gyulladáscsökkentő fűszereket kell használnia, például kurkuma, kömény, cayenne paprika, sáfrány vagy fahéj a bélflóra-kúra során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Folyékony: Az egészséges ételek mellett elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztani a bélrendszer alatt. Erre különösen alkalmas a víz vagy a gyógytea, de a fekete teát és a kávét is mértékkel szabad megengedni.
Ezek az ételek szigorúan tilosak
A vastagbél tisztításakor a szénhidrátok, a cukor, a hús és a tejtermékek tabuk. Ezek az ételek elősegítik a gyulladást, és különösen a finomított szénhidrátok táplálják a rossz baktériumokat és gombákat a belekben, amelyek olyan tünetekhez vezetnek, mint a gáz és a puffadás.
A folyamat - első nap
- Reggel: A Gut Reset első napja egy éhgyomri intervallummal kezdődik, amelynek legalább tizenkét órának kell lennie, és a legjobb az egész éjszaka. Ha nyolc órát alszol, reggel csak négy órát kell éhgyomorra megtenni. Ezután megkóstolhatja magát egy enyhe csésze kávéval, mandulatejjel és egy csipet fahéjjal, valamint egy marék mandulával (a legjobb, ha előzőleg vízbe áztatja).
- Dél: Ebédre pirított spenót kerül egy csipet kurkuma, kömény és cayenne borssal, valamint egy kis adag saját főtt articsóka szívvel. Tempehel vagy miso levessel tálalhatjuk.
- Délután: Délutáni snackként rágcsálhat párolt brokkolit.
- Este: Este meg kell enni egy avokádót salátával, választhat brokkolit, savanyú káposztát vagy miso levest is. Egy pohár kombucha jót tesz a beleknek is. Ha étkezés után sóvárgás támad, két-három darab étcsokoládéval kedveskedhet.
A folyamat - második és harmadik nap
A következő két nap pontosan úgy működik, mint a bélméregtelenítés első napja - a második napon azonban 16-18 órás időköznek kell lennie a vacsora és a reggeli között. Ez idő alatt csak olyan folyadékok megengedettek, mint a víz, a fekete tea, a kávé, a gyógytea vagy a levesleves. A szakaszos böjt koncepciója az úgynevezett autofágia aktiválását szolgálja - egy fizikai megtisztítási folyamat, amelynek során a sejtek megtisztítják magukat, lebontják és újrafelhasználják saját komponenseiket. Egy úgynevezett belső méregtelenítő program, amely véd a betegségektől, elősegíti az új sejtek képződését és állítólag több jólétet eredményez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Extra tipp: masszázsok, jóga és elegendő alvás
A gyengéd jóga, amely főként a test magját hangsúlyozza, valamint az ökölbe szorított hasi masszázsok is támogatják a bélműködést a kúra napjaiban. A masszázshoz az öklöt enyhe nyomással és körkörös mozdulatokkal viszik át a gyomorra, először az óramutató járásával ellentétes, majd az óramutató járásával megegyező irányban. Fontos még: elegendő alvás. Legalább nyolc órának kell lennie minden este.
Kinek alkalmas a Gut-Reset, és eltávolítható-e vele?
Alapvetően a belek méregtelenítő kúrája mindenki számára megfelelő. Különösen azoknak az embereknek, akik hosszú ideje szednek gyógyszert, bőrproblémáktól szenvednek, kényelmetlenül érzik magukat és folyamatosan sántítanak, vagy súlyingadozásokkal kell megküzdeniük, feltétlenül próbálja ki ezt a háromnapos kezelést. A belek olyasmi, mint az egészségünk fő központja - ha érzékeny flórája megzavaródik, ez különféle egészségügyi problémákat okozhat, amelyek első pillantásra nem járnak a gyomorral. Természetesen a csökkentett kalóriabevitel, az éhgyomri időszakok, valamint a szénhidrátokról és hasonlókról való lemondás miatt ez a méregtelenítő kúra alatt is fogy egy kicsit. A hangsúly azonban a hosszú távú álomfigurán van. Mivel az egészséges bél és a működő emésztés mindig társul a lapos hashoz és a stabil testsúlyhoz.