Programunk mely úszás edzés fogyni A blog
Az úszás csak előnyöket jelent: kikapcsolódás, öröm és kikapcsolódás vár rád ezzel a tevékenységgel. És a tetejére fenntarthatóan fogyhat és gyönyörű teste van gyakorlatokat végezve a vízben. A legfontosabb egy jó megalapozása program.
Milyen program fogyni úszással ?
Mindenekelőtt ne kövesse el azt a hibát, hogy engedjen türelmetlenségének azzal, hogy túl magas tempóban indul a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. Kiégetné magát, és végül feladja.
Mérsékelt, hosszú erőfeszítéseket válasszon mély lélegzetvétel mellett, nem pedig gyors, intenzív mozgások mellett. Ez a legjobb módja a zsírvesztésnek. Kezdje például 25 perccel, és ezt hetente kétszer. Ezután növelje 5 percenként három alkalommal és ezt addig, amíg el nem éri az 1 órát.
Egy hónap után ezen a diétán váltson heti három napra.
Egy óra úszási gyakorlat a fogyás érdekében
A kiváló eredmények eléréséhez kövesse az alábbi programot:
- Bemelegítés 5 perc mellúszással;
- Kezdje egy 10 perces bejárással;
- Kövesse 5 perc ollóval deszkával;
- Ismételje meg a mellúszással (10 perc);
- Ezután végezzen 5 perc csúszást bójával
- Végezzen kétszer 10 perc mellúszást, 5 perces fedélzeti csúszással tarkítva.