Progresszív konszolidáció 2 vagy 3 Protein-Gourmet részben
Végül elhatároztam, hogy feltöltöm ezt a cikket, már egy ideje azt mondtam, hogy megteszem (és a többi cikkről nem is mesélek előre várakozással), de Cécile tegnapi e-mailje motivált. Tehát ígértem, esedékes, itt van végre a progresszív fogyasztásról szóló cikk ...
A dr. Könyvében "Nem tudom, hogyan lehet fogyni (2010-es kiadás)»Azt javasolja, hogy az ital időtartamát osszák ketté, az első részben pedig csak egyszer fogyasszanak keményítőtartalmú ételeket és egyetlen gálaételt ... és a 2. részben a teljes megszilárdulás érdekében (a 123. oldaltól)
Keszaco ?
Kezdjük az elejétől
Mennyi ideig tart ez a szakasz?
Időtartama a leadott kilók számától függ.
10 napig nem veszett le a kilók.
pl: ha 12 kg-ot fogyott, akkor 120 napos konszolidációs szakasz lesz
Miből áll a teljes fogyasztási szakasz?
A támadási szakaszban engedélyezett összes élelmiszer, korpa, tolerált zöldség és új étel
Mit tanácsol a Dr. könyvében ebben a szakaszban? (144. o.)
Ossza fel a menstruációját 2-re, így a kezdetektől fogva vesszük a példát
Ha 12 kg-ot fogyott, akkor 120 napos fogyasztási szakasza lesz (1 kg lefogyott = 10 nap fogyasztás).
Fogyasztását 2 részre osztjuk, mindegyik 60 nap.
1. rész = 60 nap
2. rész = 60 nap
Az 1. rész során azt tanácsolja, hogy hetente csak egy étkezés keményítővel és egy gála étkezés legyen
Enni tehát az 1. részben, vagyis az első 60 napban lehet
A támadási szakaszban engedélyezett összes élelmiszer, korpa, tolerált zöldség és új étel
Az elmúlt 60 napban teljes fogyasztást fog elérni (a fentiekben leírtak szerint)
Megállhatnánk itt, de a fórumokon 2 másik típusú progresszív fogyasztás létezik
A progresszív fogyasztás 2 részben ebben a fázisban, miből áll?
Ossza fel a menstruációját 2-re, így a kezdetektől fogva vesszük a példát
Ha 12 kg-ot fogyott, akkor 120 napos fogyasztási szakasza lesz (1 kg lefogyott = 10 nap fogyasztás).
Fogyasztását 2 részre osztjuk, mindegyik 60 nap.
1. rész = 60 nap
2. rész = 60 nap
Ami soha nem változtatja meg a választott italt ?
- a támadás szakaszában engedélyezett 100 élelmiszer listája
- 2 evőkanál zabkorpa naponta, és csak székrekedés esetén adjunk hozzá 1 evőkanál rövid búzakorpát
- 25 perc séta naponta
- tolerálható: legfeljebb napi 2 tolerálható lesz
- Heti 1 PP nap: CSÜTÖRTÖK. Aznap csak a támadási fázisból származó ételeket fogyasszon, vagyis csak a 72 tiszta állati fehérjét. Ha valamilyen okból azon a csütörtökön a PD nap nem lehetett volna lehetséges, akkor szerdán vagy pénteken gyakorolja, de a következő héten kezdje újra. Még nyaralás vagy utazás közben is meg kell tartani ezt a napot. Ha aznap nehezen esett fehérjefogyasztás, használjon fehérjeport (150. o.)