Projekt Karcsúsító Fórum

Beszélje meg a [projekt] A fogyást Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Hé, 17 éves vagyok, és túl sokat nyomok.: b A fő ok pl.: - Ne focizz többé, mert már 2 térdműtétet végeztem mögöttem

[Projekt] Fogyás

17 éves vagyok és túl sokat nyomok.: b

éves vagyok

Fő ok például:
- Ne focizz többé, mert már két térdműtétem volt (mert a térdkalácsom nagyon gyakran kiugrik), és az orvos nem tanácsolta
- Túl sokat enni

- Súlya 91 kg
- 181 cm magas
- BMI 27,78 [-> túlsúlyos]
- 17 éves
- férfi

- Hétfő, szerda, péntek, vasárnap kocogás (1 óra 30 perc) és súlyzó gyakorlatok

Ennyit nem tudok csinálni ott, még mindig otthon élek, és azt eszik, ami az asztalon van, de így gondoltam:

- Reggel: 2 kenyér és kávé
- Dél: Amit anyám főz
- Este: Semmi -> a test felhasználja a zsírtartalmaimat?

Problémák, amelyek eljuthatnak/fognak jönni:

- Nincs kedve a sporthoz
- Étel utáni vágyakozás, főleg este
- Hétvégén, mert mindig sokat eszem bulik után stb., Amikor iszom alkoholt
- Barátok, mert gyakran meghívnak téged ott vacsorázni, vagy gyakran ott állnak a zacskó chips stb
- Túl kevés az állóképesség a kocogás bepakolásához [sajnos füstöl]


Tehát megpróbáltam világosan összefoglalni a legfontosabb információkat.
Talán tudsz tippeket adni, hogyan javíthatom az étrendemet/sportomat, és esetleg hogyan tudok megbirkózni a "problémákkal".