Projekt; vékony farmer; megkezdte a súlycsökkentést - mozgásmezők
Kísértük Franzi Bombachot, a derWesten.de szerkesztőjét a fogyókúrás „karcsú farmer” projektedbe.
Köztudott, hogy az emberek nem az ünnepek között híznak, hanem 1.1-től. december 24-ig ...
Itt írja, hogy állsz a fogyással:
„Nagyon sokat sportolok, egészségesen táplálkozom (igen, oké, nem minden olyan egészséges), és néhány héttel ezelőtt arra gondoltam: valóban újra hordhatnám ezeket a farmert. Korom óta nem voltak ilyenek.
És akkor a puszta borzalom eltalált: Nem illett ... Tehát nem csak egy kicsit, de valójában csak a térdemen kaptam.
Koncepcióra van szükség
Szükség van tehát egy koncepcióra. De honnan tudjam, mit tegyek még, hogy végre valami történjen a testemmel? Mert mint mondtam, sportolok, friss ételeket főzök és egészségesen étkezem (Igen, tudom. A kettő közötti csokoládé nem egészséges. De ez sem lehet a probléma.)
El akarom kezdeni az öntesztet. Miért nem fogyok, miért nem változik a testem a sportág szerint, ahogyan a barátommal is? Hetente háromszor sportol, eszik, mint az istálló cséplője, és még mindig fitt - beleértve a hatos és a kemény popsit.
Ugyanazt a terhelést látom el, kevesebbet eszem, és nincs - egyik sem.
nem vagyok kövér
Természetesen nem vagyok kövér, már az elején. És általában én is jól érzem magam, a nőknek legyenek görbék. De valahogy ez bosszant a farmerommal.
Alig ismerek olyan nőt a baráti körömben, aki ne ugyanúgy látná. Mindenkinek van valamilyen „problémás területe”, amelyet szeretne megváltoztatni. Néha eltúlzott, néha olyan, mint én: valójában egy apróság.
De éppen ez az apróság okoz problémát számomra. Csak egy dolog segít: a szakembernek nekem kell segítenie. És találok szakembereket Stephan Erdmannban és Wiebke Warnkenben az Essen-Rüttenscheid sport- és magasságközpont „mozgáspályáiról”.
Először kiterjedt beszélgetés folyt
Egy részletes kezdeti megbeszélés után, amelyben leírtam az edzettséggel kapcsolatos összes problémámat, legalább egy dolog világos: ez nem lesz gyors 10 hetes projekt. Ez tovább tart. Az első sikereknek már meg kell lenniük nyolc hét után legyen látható.
Továbbá nem a súlycsökkenésről szól, hanem arról, hogy fittebb legyen és hogy beleférjen a farmerbe. Stephan Erdmann: „Lehet, hogy több lesz a mérlegen, de két mérettel kisebbet visel.” Javasolja: „El kell végeznie egy alapanyagcsere-elemzést és egy teljesítmény-diagnózist. Akkor tudod, hol vagy. "
Oké, egy alapanyagcsere-elemzés?
Meg kell mutatnia, hogy mire van szükségem a testemnek abszolút pihenő módban, hogy csak a túléléshez elengedhetetlen funkciókat tudjam fenntartani.
Ehhez 40 percig teljesen nyugodtnak kell lennem, anélkül, hogy beszélnék vagy mozognék a padlón lévő légzőmaszkkal. Mondta és kész. De a vártnál kimerítőbb, mert még ha viszket is az orrom: nem szabad mozdulnom.
40 gyötrő perc után egyértelmű: 1450 kalóriát kell megennem naponta, hogy a testem egyáltalán működjön. Őszintén szólva elég sok.
És a teljesítménydiagnosztika?
Viszont meg kell mutatnia, hogy a testem hogyan éget kalóriákat, melyik tartományban van a tökéletes pulzusom az edzéshez, és mit tud a tüdőmennyiségem. Erre a futópadra teszek, és az öv sebessége három percenként növekszik.
Amíg a pulzus olyan tartományba nem esik, hogy az már nem lenne egészséges nekem. Rettenetesen van egy nagy problémám: A zsíranyagcserém nyaralás alatt áll - mondja Stephan lazán.
Ez azt jelenti: Nem kell megerőltetnie magát, mert a testem csodálatosan meg tud élni az összes szénhidrátból, amelyet megeszek. Ez már nem tetszik ...
Most vége a tétlenségnek
De most már tudom. Szükség van táplálkozási szabályokra, egy számomra megfelelő sportprogramra. Wiebke Warnken pedig biztatóan mondta nekem: „Most megyünk. Most vége a lustálkodásnak. És elvigyorodik. Tájékoztatom Önt a következő napok és hetek előrehaladásáról. "
Itt megtalálja Franzi tapasztalatainak többi részét
Kérdései vannak a fenti témákkal kapcsolatban?
Örömmel tanácsoljuk Önnek, hogy sikeresen indítsa el projektjét.
Szervezzen nem kötelező érvényű találkozót konzultációra a következő címen:
Tel. 0201-95972505 vagy e-mailben, vagy használja kapcsolatfelvételi űrlapunkat