Protein Shake Pear Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A fehérje turmixok ideálisak edzés után vagy étkezés helyettesítésére. Előre megvásárolt fehérjepor izomépítéshez vagy a Fehérje étrend, Ezek azonban általában nem különösebben ízletesek - túl édesek és ragadósak. Ezért íme egy finom recept egy fehérje ital elkészítéséhez.összetevők

  • 1 érett, nagy körte
  • 3-4 evőkanál kvark (sovány)
  • 300-350 ml hideg víz
  • 1 teáskanál méz

pear

Készítmény:

Mossa meg a körtét és távolítsa el a magot, vágja apróra és tegye a turmixgépbe. Ezután öntsük rá a kvarkot, a mézet és a vizet, és erőteljesen keverjük kb. 2 percig.

Ha szereted krémesebbé, vegyél valamivel kevesebb vizet (200-250 ml), mindig feltöltheted.

Aki nem akar cukrot vagy mézet használni, keverhet bele 1-2 édesítőtablettát.

A körtének mindenképpen érettnek kell lennie, különben a turmix kissé savanyúvá válhat.

Ellenőrizze a körte szilárdságát és szagát a szupermarketben: ha aromás illatú, és enged az ujjával megnyomva, akkor érett.

A fehérje turmix adagonként körülbelül 320 kalóriát és körülbelül 30 gramm fehérjét biztosít.

A körte különösen ízletes szeptembertől októberig. Ha nem szereti a körtét, próbálja ki a protein shake banánt vagy más fehérjében gazdag ételeket.