ProteinHouse Blog
Izometrikus képzés
Az izometria szó izoszból származik, ami ugyanazt a mentosz hosszúságot jelenti. A statikus testmozgás során az izomrost hossza állandó marad, miközben az izomfeszültség eléri a maximális értékeket azáltal, hogy aktiválja az adott izomcsoport összes motoros egységét.
A valóságban a növekvő izomfeszültség és a lazítás pillanatai között elhanyagolható a mikrotolódás. Az izometrikus összehúzódás akkor következik be, amikor az izom ellenáll a maximális erővel egyenlőnek, vagy ha megpróbálja elmozdítani az alany erejénél nagyobb súlyt.
A napi kivi fogyasztása védi a DNS-ét
A napi kivi fogyasztása védi a DNS-t, csökkenti a vérrögképződés kockázatát és megtisztítja a vastagbelet a méreganyagoktól
Ettél már kínai egreset? Biztos, hogy nem? Kínáról, a Kínából származó gyümölcsről van szó, amelyet az amerikaiak csak a 60-as években fedeztek fel. Bár első ránézésre nem tűnnek nagyon étvágygerjesztőnek, jó ízűek és néha jobbak, mint egy gyógyszer.
Kínában Yang Tao-nak hívták őket.
A misszionáriusok, akik a huszadik század elején Új-Zélandra hozták őket, „kínai kecskéknek” nevezték őket. Először, 1960-ban, egy étterem asztalán érkeztek az Új Világba, és egy amerikai kereskedő érzékeit örvendeztették meg, akiknek a behozatalára gondoltak.
A tonhal fogyasztásának előnyei
A tonhal fontos omega-3 zsírsavforrás, az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexánsav). Ezekről az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy előnyösek a szív- és érrendszerben, védik a tüdőt (asztma ellen), az agyat (védelem az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás ellen) és az ízületeket (védelem az ízületi gyulladás ellen).
Tápérték 100 gramm konzerv tonhalra vonatkoztatva.
A zabpehely csökkenti a rossz koleszterinszintet
A zabpehely oldható és oldhatatlan rostok keverékét tartalmazza, a béta-glükán pedig az oldható rostok egyik típusa, amely úgy tűnik, hogy jótékony hatással van a koleszterinszintre. A béta-glükán és más oldható rostok az emésztőrendszerbe jutva lebomlanak, és egyfajta gélt alkotnak, amely vonzza bizonyos anyagokat, amelyek a koleszterinből származnak. Más szavakkal, a "rossz" koleszterin (LDL) csökken
Mi a magnézium szerepe és milyen ételekben találjuk meg
A magnézium kofaktorként több mint 300 ismert enzimatikus reakcióban vesz részt, amelyek szerepelnek az anyagcsere-aktivitás spektrumában. Az energiatermeléshez, a glükóz anyagcseréhez, a zsírsavak oxidációjához és az aminosavak aktiválásához mind magnéziumra van szükség.
A magnézium részt vesz a fehérjék bioszintézisében (a fehérjék képződése a testben), de a genetikai információk továbbításában is.
Időbeli válságban van? Szuperhalmazban működik!
Szerinted nem érdemes edzőterembe járni, ha nincs 1 órád? Még egy 30 perces edzés is hatékony lehet, ha növeli a szuperhalmazban végzett munka intenzitását. Erre példa lehet a tapadás a hátul széles fogással, majd pillangók dőlve, szünet nélkül közöttük.
A kalóriákról és a fogyásról dióhéjban
A kalóriák mérik a test által felhasznált energiát. Minden, amit eszünk, kalóriát tartalmaz. Bármilyen mozgás (beleértve a járást, az állást, az olvasást stb.) Kalóriát éget. Az elfogyasztott és az elégetett kalóriák arányától függően 3 dolog történhet:
1. Az elfogyasztott kalóriák megegyeznek az elégetett kalóriákkal, és a testsúly változatlan marad. A legtöbb ember fenntartja ezt az öntudatlan egyensúlyt, és nem hízik, de nem is fogy.
Amikor naponta hallja, hogy egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani?
Amikor naponta hallja, hogy egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani?
A tanács helyes. De ritkán jár magyarázatokkal. Először is, az élő ételek felgyorsítják a béltranszportot, és kardiovaszkuláris védelmet nyújtanak. De megyünk a sejtek szintjére.
Ezt úgy gondoljuk, mint egy kis erőművet, amely energiát termel. "Benne minden pillanatban vannak égési sérülések, de időről időre ennek az üzemnek apró radioaktív szivárgásai vannak, szabad gyököknek nevezett anyagok" - mondta Dr. Ion. Daniel: A szabad gyökök instabil anyagok, amelyek veszélyes genetikai mutációkhoz vezethetnek.
Miért ússza meg gyermekét
A sportnak mindannyiunk, különösen a gyermekek egyik kedvenc szabadidős tevékenységének kell lennie. Amellett, hogy szórakoztató tevékenység, a sportnak (függetlenül attól, hogy milyen sportról beszélünk) számos egészségügyi előnye van, hozzájárulva az általános testi és lelki jóléthez. Összefoglalva: a sportnak életkortól függetlenül mindenki életének részét kell képeznie.
Ha kíváncsi arra, hogy milyen sport segíti gyermekét, bemutatunk néhány általános előnyt, amelyet a kicsi élvezhet a sportolás során.
12 módja annak, hogy olyan kalóriákat égessen el, amelyekre nem gondolt
12 A kalóriák elégetésének hatékony módjai, amelyekre soha nem gondolt
Igaz, hogy a kalóriák elégetésének leghatékonyabb módja a testmozgás. Számos más alternatíva áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek az alak megőrzésében. Ebben a cikkben feltárunk néhány módot a napi kalóriaégetésre:
1. Főzés - Az összetevők felaprításával és szeletelésével 200 kalóriát éget el óránként.
2. Játsszon a gyerekekkel - Vegyen részt aktívan a gyermekek mindennapi tevékenységeiben, és képes lesz kalóriát égetni. Például, ha részt vesz egy sotron játékban, akkor 350 kalóriát éget el óránként.
3. Tisztítás megkezdése - Ablakmosás, portalanítás, padlómosás. mindezek a háztartási tevékenységek segítenek 300 kalória/óra elégetésében.
4. A pázsit kaszálása - Olyan pihentető tevékenység, amennyire hatékony. A fűnyírás arra ösztönzi, hogy több mint 350 kalóriát égjen el óránként.