ProteinHouse Blog - A glutamin előnyei és fontossága
Címkék:
Az intenzív fizikai megterhelés a glutamin mennyiségének 50% -os csökkenéséhez vezet a szervezetben. Még egy megfázás is elegendő a glutamin szintjének csökkentésére a szervezetben. Ami a súlyos fertőzéseket, az immunrendszer erejét gyengítő betegségeket, a túlzott sporttevékenységet, a megnövekedett zsír- és zsírtömeget jelenti a sovány izomtömeg rovására, könnyen megérthető, hogy mindez a glutamin tartalékok csökkenéséhez vezet.
Intenzív edzés során a glutamin szintje nagyon alacsony a testben, ami csökkenti a test erejét, állóképességét és helyreállítási képességét. A glutaminszint normalizálása akár 6 napig is eltarthat, a glutamin fontos szerepet játszik a fehérjeszintézisben. Tanulmányok kimutatták, hogy a glutamin-kiegészítés minimalizálhatja az izomkárosodást és javíthatja a fehérje anyagcserét.
Mit tehet értünk a glutamin?
A glutamin kulcsfontosságú szerepet játszik a fehérje anyagcseréjében, a sejtek térfogatában (a teljes és kerek izmok megjelenése) és az antikatabolikus (megakadályozza az izmok pusztulását).
Ez különösen hasznos azok számára, akik meghatározott és jól körülhatárolt izmokat, részleteket, izomelválasztást akarnak. Különösen a nyári időszakban, amikor az izomtömeg csökkenése nélkül próbál megszabadulni a testzsírtól. glutamin szükséges az egész testben a sportteljesítmény optimális. A vékonybélben a legtöbb glutamin szükséges a szervezetben, és immunrendszer szüksége van glutaminra is, mert a glutamin szintje kimerül az edzés során, a sportolók a leginkább fogékonyak a betegségekre - ezért olyan fontos a glutamin pótlás.
Hány gramm glutamint használjon ?
A testépítőknek és a nagy teljesítményű sportolóknak napi 10-15 alkalommal 10-15 gramm L-glutamint kell bevenniük, minden adag körülbelül 5 gramm. Azt is tudnia kell, hogy az étrendben már szerepelhet L-glutamin az Ön által már használt egyéb kiegészítőkből. Sok fehérje táplálékkiegészítő már tartalmaz glutamint, ezért olvassa el a címkét, hogy biztosan tudjon róla. A legjobb idők glutamin Ez reggel, edzés után és előtt alvás arginin és ornitin keverékével, ezáltal serkenti a növekedési hormon természetes termelését, növeli a test gyorsabb gyógyulásának képességét és javítja az alvás minőségét.
A glutamin-kiegészítőknek vannak mellékhatásai?
Aggódnia kellene a glutamin mellékhatásai miatt? Röviden: nem. Nem kell aggódnia a glutamin mellékhatásai miatt, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a tiszta glutamin ajánlott adagokban történő alkalmazásának nincs mellékhatása.
Miért vegyek L-glutamint?
Bár az L-glutamin nagyon fontos része a testépítő kiegészítők arzenáljának, az L-glutamin nem csak a testépítőknek szól. A glutamin elengedhetetlen a bélműködés fenntartásához, és hozzájárul a szervezet immunitásának növeléséhez is. Miután a glutamint a vázizomban szintetizálják, felszabadul a véráramba, a vesékbe, a májba, a vékonybélbe és az immunrendszer sejtjeibe szállítja, ahol egy másik létfontosságú szerepet játszik.
A glutamint a fehérvérsejtek használják, és hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. Az izomzavarokkal és az immunrendszerrel összefüggő betegségekben (például rák vagy AIDS) szenvedő emberek, akik nem képesek előállítani saját glutaminellátásukat, részesülhetnek más aminosavakkal együtt bevitt glutamin-kiegészítőkből.
Még mindig nem vagy meggyőzve?
A glutamin nemcsak a testépítők számára fontos a katabolizmus megelőzésében, hanem a rendszeres emberek számára is, minden előnyével és mellékhatása nélkül.
Mire vársz még?
Mit tehet a glutamin az Ön számára?
- Felgyorsítja az izmok helyreállítását
- A glutamin növeli az atlétikai teljesítményt
- A glutamin jobb emésztést biztosít
- A glutamin segít javítani az izom minőségét
- A glutamint fekélyek kezelésében is alkalmazzák
- A glutamin növeli a szervezet betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, ami nagyon fontos azoknak a teljesítménysportolóknak, akik az év során számos sportversenyen vesznek részt.
- Erősíti az immunrendszert
- A glutamin segít méregteleníteni a testet
- A glutamin védi az agyat és segít méregteleníteni
- A glutamin növeli az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét, és enyhe zsírégetőnek számít
Az L-glutamin előnyei!
Glutamint használ? Ha nem, akkor fontolja meg a Glutamine rendszeres használatát, miután elolvasta a következő előnyöket. A glutamin a szén és a nitrogén adományozója, segít helyreállítani az energiát helyreállító glikogént. A glutamin az izomfehérje legfontosabb összetevője, és segíti az új izomrostok helyreállítását és felépítését.
Normális esetben a szervezet glutaminsavból vagy glutamátból tudja szintetizálni a glutamin iránti igényét, de intenzív, sokáig és napokon át ismételt edzés esetén megfázás, vírusok vagy egyéb olyan betegségek esetén, amelyekre az immunrendszer nem képes elegendő glutaminsav termeléséhez, és további étrend- és/vagy táplálék-kiegészítők bevitelére van szükség. A legmagasabb glutamint tartalmazó ételek: marhahús, pulyka, tejtermékek, hal, spirulina, brokkoli, zöldbab, káposzta, spenót, petrezselyem, vörös káposzta.
Sajnos a legtöbben csak a diétánkkal nem tudják biztosítani a glutamin bevitelét. Ezért az étrend glutaminnal történő kiegészítése kiváló megoldás az immunrendszer megerősítésére, valamint a fertőzések és más betegségek elleni küzdelem képességének javítására - javasolja Dr. Josh Axe, elismert amerikai táplálkozási szakember, a funkcionális orvoslás szakembere. Ha belép a Protein House weboldalának aminosavakra, akkor a legmagasabb szintű gyártóktól eltérő glutamin-, por-, tiszta-, ízesítő vagy anélküli tablettákat talál, és a kiváló minőségű tiszta glutamin garanciáját mi, a Protein House csapata garantálja.