Psyllium a fogyás és székrekedés elleni növény
Psyllium, mindenki erről beszél !
Ez nem meglepő, mert ennek a növénynek számos lenyűgöző erénye van: különösen a székrekedés, de a hasmenés, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség (nem inzulinfüggő), az érelmeszesedés és ezért minden szív- és érrendszeri betegség, trigliceridémia, fogyás és elhízás ...
Ezért alaposan meg kell vizsgálnia ...
Mi a psyllium ?
A psyllium egy ázsiai növény, amelyet a hagyományos orvoslásban használnak, nem szabad összetéveszteni a psylliummal, amely régiókban megtalálható és nem rendelkezik gyógyászati tulajdonságokkal. A Psyllium a Plantago ovata növény (más néven indiai útifű) aprított magjából származik.
Csak az ázsiai szőke psyllium és csak a maghéj - vagyis a bőre vagy a héja - aktív.
Noha növény, a psyllium nem élelmiszer. Ezt ballaszt hashajtónak nevezik.
Ezért a test nem asszimilálja. Mechanikus hatása strukturálja és formálja a nyeregeket. És más növényi hashajtóktól, például a senna és a homoktövis, a psylliumnak nincs stimuláló hatása a nyálkahártyára. Valójában egy igazi kenőanyag a beleknek.
Ezek a magok vízben oldódnak, megduzzadnak (kezdeti méretük legfeljebb 10-szeresei) és váladékossá válnak: a zselatinhoz hasonló viszkózus anyag, vegye figyelembe, hogy a magok burkolata nyálkás. Minden Plantago ovata növény így akár 15 000 apró magot is képes termelni, amelyekből a psyllium héját kivonják.
Összefoglalva: Ez az ázsiai növény elsősorban természetes hashajtó funkcióval rendelkezik. Magjai megduzzadnak és felszívják a vizet az elfogyasztott ételből. Valójában egy igazi kenőanyag a beleknek.
Milyen erényei vannak a psylliumnak ?
A Psylliumot indiai útifűnek vagy ispaghulnak és Isabgolnak is hívják Indiában. Az integument nyálkahártyája hashajtó tulajdonságai miatt, de hasmenés ellen is használható. Meglepőnek tűnhet, hogy egy növény a székrekedés orvossága, valamint a folyékony vagy félig folyékony széklet egyaránt. És mégis ez a valóság.
Valójában, függetlenül a kiindulási ponttól, a psyllium optimális konzisztenciájúnak, puhának és hajlékonynak hagyja a székletet, és helyreállítja a vastagbél normál működését.
Például székrekedés esetén a psyllium nyálka valóban felszívja a vizet az ételből. Vízzel érintkezve gél képződik az oldható rostokkal. Ennek eredményeként a psylliumot nem szívja fel az emésztőrendszer.
A psyllium a bélműködés legjobb szabályozója is. Az Egészségügyi Világszervezet még azt is kijelentette, hogy a psyllium hasznos a székrekedés kezelésében és a bélmozgás szabályosságának helyreállításában.
A nyálka a maghéj összetételének legfeljebb egyharmadát teszi ki. Az aktív rész oldható rostokat tartalmaz, amelyek étvágycsökkentő hatásúak, mert megtöltik a gyomrot.
Az átjutás megkönnyítése érdekében a psylliumban található oldható rostok ajánlottak. Ezenkívül részben megakadályozzák a koleszterin és a "rossz zsírok" felszívódását.
Bár a psyllium magok héja nem égeti el közvetlenül a zsírt, csökkentik a szervezet által felszívódó zsír mennyiségét, köszönhetően annak, hogy a bevitt ételt gyorsabban kiszoríthatja a szervezetből. Kevesebb időt ad a testnek a zsír felszívódására.
A psyllium magok héját súlycsökkentésre is használják, mert túl sok felszívódás nélkül teszik lehetővé az emésztést, hasonlóan egy tisztítószerhez, amellett, hogy víz jelenlétében megduzzadhatnak. Tehát amellett, hogy jobban érzi magát, az egészséges emésztőrendszer megszünteti a felesleges zsírt és méreganyagokat.
Ezenkívül a psyllium maghéjak képesek növelni az ember teltségérzetét (bizonyos módon étvágycsökkentőként működnek), ami kisebb adagokat eszik meg (mivel a vágy csökken). Ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak, ezzel segítve a fogyást könnyebben.
Sőt, és ez még jobban érdekli, a psyllium segíthet csökkenteni a glikémiás indexet (GI) abból, amit fogyaszt. Valójában 1999-ben a psyllium 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatásainak tanulmányozásával a kutatók megállapították, hogy ez nem csak a vér lipidszintjének normalizálásában, hanem a vércukorszint csökkentésében is segít, 8 hét szőke psyllium kezelés után, napi 5,1 g sebességgel.
Azáltal, hogy megváltoztatja az étel szerkezetét, textúráját és viszkozitását a bélben, csökken az étkezés közben elfogyasztott GI-je. Ennek a hatásnak az optimalizálása érdekében azonban előnyösebb étkezés közben bevenni a psylliumot, étellel keverve, ahelyett, hogy étrend-kiegészítőként az étkezések között fogyasztanánk.
Végül, a psyllium a metabolikus szindróma egyéb összetevőire hat, amely állapot szív- és érrendszeri betegségekre hajlamosít. Így 2005-ben 2 független metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a psyllium maghéjjal történő kiegészítés (kb. 10 g naponta) segített csökkenteni a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.
Két évvel később egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy 3,5 g psylliumot tartalmazó étrend, napi 3 alkalommal 6 hónapig, jelentősen csökkentette a túlsúlyos és magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását.
Alsó sor: A Psyllium segít megelőzni a hasmenést és a székrekedést, és szabályozza a bélműködést is. Korlátozza a felszívódó zsír mennyiségét és gyors jóllakottság érzetet kölcsönöz, amely lehetővé teszi a gyorsabb fogyást. Ezeknek a magoknak az az előnye is, hogy csökkentik a felszívódó ételek GI-jét. Végül segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.