Psyllium egy lapos hasi munkához 3 ártalmas étel, amely megakadályozza a fogyást
Kétségtelenül hallottál erről a rostról, amely egyszerre kíméletes a belekben és kíméletlen a kis dobozok esetében. Működik-e a lapos gyomor psylliuma? Ezt itt mondjuk.
Mi a psyllium ?
Amit psyllium néven talál a gyógyszertár táplálkozási/wellness részlegein, az valójában a plantago ovata maghéjából származó rost, más néven indiai útifű vagy ispaghul
Általában felhasználásra kész porként, vízzel keverendő anyagként vagy néha feldolgozatlan magként található meg. Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy fogyasztás előtt a magokat több órán át vízben áztassa.
Ez a rost valójában jelentős segítség lehet a laposabb gyomor elérésében, több okból is:
- A Psyllium enyhe hashajtó
- A Psyllium segít a koleszterin elleni küzdelemben
- A psyllium csökkenti a cukrok felszívódását
- A psyllium serkenti a zsírégetést
Az alábbiakban részletezett összes okból kifolyólag a psyllium hozzájárulhat a laposabb gyomor eléréséhez, de mindenekelőtt megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a metabolikus szindrómát.
Psyllium az átutazáshoz
A psyllium képes súlyának többszörösét elnyelni a vízben, mert nyálkás: folyadékkal érintkezve megduzzad és egyfajta gélt képez .
Ez a gél növeli a széklet méretét és nedvességtartalmát, ami lehetővé teszi a gyakrabban és nagyobb mennyiségben történő áthaladást.
Továbbá, mivel a psyllium az egyetlen rost, amely nem erjed, bizonyítottan az egyetlen tranzit stimuláns, amely nem generál gázt. (1) Ami meglehetősen értékelhető, különösen a lapos has megtartása érdekében.
Meglepő módon a psylliumot hagyományosan hasmenés kezelésére is használták, és bebizonyosodott, hogy segít enyhíteni a fekélyes vastagbélgyulladást, a Crohn-kór tüneteit és az irritábilis bél szindrómát. (2)
Psyllium koleszterin ellen
A psylliumot régóta koleszterinellenesnek tartják.
Valójában hatékonyan lehetővé teszi csökkentse a koleszterinszintet, különösen a "rossz koleszterin" cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedő betegeknél, mint ez a tanulmány kimutatta. (3)
De normális lipidprofillal rendelkező embereknél nem szabad számítani észrevehető eredményekre.
Psyllium kontra cukor
Mint általában a nyálkás rostok esetében, a psyllium rostból történő gélképződés csökkenti a szénhidrátok felszívódását a vékonybélben és étkezés közben hirtelen csökkenti a vércukorszintet a psyllium bevétele után.