Psyllium és Psyllium Husks - A hatás; helyes alkalmazás
A psyllium héja elsősorban a belekben működik.
A kicsi, nem feltűnő bolhavetőmagok vagy a psyllium héja és európai testvérei, a psyllium gyógynövény a leghatékonyabb szuperélelmiszerek közé tartoznak, és sokak számára hasznos étrend-kiegészítőt jelentenek. Ez a cikk ezért részletesen foglalkozik a psyllium héjak hatásával, Alkalmazási területek és az adagolásra vonatkozó utasítások.
A bolhamagok többnyire emészthetetlenek Rost és ugyanolyan emészthetetlen nyálkákból. Ezek magas poliszacharid-tartalommal rendelkeznek, amelyek nagy mennyiségű vizet képesek elnyelni. Ez azt okozza, hogy a psyllium héja térfogatának 10–15 százalékával megduzzad. Ezen tulajdonságai miatt a psyllium héj különböző alkalmazási területekre alkalmas.
A kiváló psyllium héj hatása a belekben
A psyllium héjak vízmegkötő tulajdonságai nagyon hasznosak és természetesek Gyógyszerek hasmenés ellen. Megkötik a folyadék nagy részét a belekben, és így biztosítják a széklet megszilárdulását. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásuk is van. A baktériumok által okozott gyulladásos bélbetegségek esetén ezek szintén hozzájárulnak a baktériumok toxinjainak megkötéséhez és ártalmatlanná tételéhez. Ezáltal enyhítik a belek gyulladását és a bélflóra védelme további károktól. A tanulmányok azt is jelzik, hogy a psyllium héja hozzájárul a bélflóra újjáépítéséhez.
A psyllium héja az ellenkező panaszokkal, nevezetesen székrekedéssel is fejlesztheti hatását. A duzzadt magok növelik a bél térfogatát, és így serkentik a bél aktivitását. Ezenkívül a szék vékonyodik, ezen felül segít az elzáródások fellazításában.
Kiterjedt psyllium héj alkalmazási területek
A már leírt hatás miatt egyes alkalmazási területek közvetlenül származnak. Ide tartoznak az ideiglenes vagy krónikus székrekedés, valamint a bakteriális vagy krónikus hasmenéses megbetegedések. Hoz A leggyakoribb psyllium héj alkalmazások tartalmazzák részletesen:
- Irritábilis bél szindróma
- A bélfal kiürítése
- Alkalmazások mesterséges végbélnyílás esetén
- A Crohn-betegség támogató kezelése
- Olyan betegségek, amelyekben könnyebb bélmozgás szükséges, például aranyér vagy végbél-végbél műtét
- A vastagbél tisztítására való böjtöléskor
Tulajdonságaikból adódóan a psyllium héjak még változatosabb módon használhatók, mint pl különféle vizsgálatok bizonyítottak birtokolni.
Psyllium héjak a fogyókúrához
A psyllium héja az egészséges fogyás elősegítésére is felhasználható. Duzzadó tulajdonságaik biztosítják, hogy lenyeléskor a jóllakottság érzése gyorsabban beinduljon, és hogy kevesebbet egyenek. Ezenkívül a psyllium héjak is alig emészthetők, ezért szinte nem látják el a testet kalóriákkal. A bélstimuláló hatás szintén előny a fogyás során.
A Psyllium héja a metabolikus szindróma elleni küzdelemben
Metabolikus szindróma alatt vagy szintén a halálos kvartett, négy különböző klinikai kép egybeesését kell érteni: megemelkedett vércukorszint, megzavarodott lipidanyagcsere magas vérnyomás mellett és súlyos elhízás. A civilizáció ezen betegségei a psyllium héjak segítségével sikeresen leküzdhetők. Ezt különféle klinikai vizsgálatok bizonyították. A koleszterint és a vércukrot megköthetik azok a poliszacharidok, amelyekből a magokat készítik, és így aktívan Alacsonyabb koleszterinszint, pontosan úgy Vércukorszint. Úgy tűnik, hogy a Psyllium héjak is pozitívan befolyásolják a vérnyomást. Ez a psyllium héjat rendkívül hatékony gyógymódvá teszi számos súlyos betegség esetén.
Ezenkívül az első vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres bevitel A Psyllium héjak hatékonyan megakadályozzák a rákot.
Mit kell figyelembe venni a vásárláskor?
A bolhák és kagylóik természetes termékek, amelyeket az emberek termesztenek és szüretelnek. A vásárláskor abszolút tisztaságot kell biztosítani. A szerves pecsét nem végleges biztosíték, de a minőséget jelzi. A prémium termékekben a duzzadási erő mindig adott és elengedhetetlen, ezért csak ilyeneket ajánlunk. A gyártók többnyire Pakisztánból és Indiából származnak, így mindkét ország jó minőségű termékeket tud előállítani. Mindkét oldalon fekete juhok vannak. Itt van a kedvencünk, amellyel 100% -osan elégedettek voltunk:
A psyllium héjaknak vannak mellékhatásai?
Az első dolgok először: Nincsenek súlyos mellékhatások. Alkalmanként teltségérzet, étvágytalanság vagy felfúvódás jelentkezhet. Általában egy ilyen esetekben elegendő A felvett összeg csökkentése. Ritka esetekben a magok allergiás reakciókat okozhatnak. Ezek azonban a megtisztított psyllium héjaknál nem fordulnak elő.
Azoknak, akiknek már volt bélelzáródása, tartózkodniuk kell a szedéstől. Csakúgy, mint a nyelőcső betegségei és a nyelőcső vagy a gyomor-bél traktus patológiás szűkülete. Aki gyógyszert szed, előzetesen kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszer szedése között esetlegesen betartandó időközökről. Gyermekeknél történő alkalmazás előtt orvoshoz is kell fordulni.
A psyllium héjak megfelelő adagolása és bevitele
Az említett mellékhatások elkerülése és a pozitív tulajdonságok teljes kifejlesztése érdekében néhány tanácsot be kell tartani a kezelés során. A psyllium héj dózisa személyenként változik, és szükség esetén módosítani kell. Vegyünk 10-30 grammot naponta (a tünetektől függően is), lehetőleg egész nap elosztva (napi 1-3 alkalommal). A szék gördülékenyebbé tétele érdekében A napi 1-2 teáskanál adagolása előnyös. De itt olvassa el újra a betegtájékoztatót.
A psyllium héjak bevitele többféleképpen lehetséges. Hozzáadhatók a gabonaféléhez vagy meghinthetők a salátára. Az otthon sült kenyérben magas rosttartalmú kiegészítők is. A legtöbb ember azonban egyszerűen egy pohár vízbe keveri. A psyllium héja lenyelés előtt is előzetesen megduzzadhat. Krónikus székrekedés esetén azonban a magoknak nem szabad előre beázniuk. Ezt a tulajdonságot csak a belekben szabad kifejleszteniük. Van még psyllium héjpor, amelynek még jobb duzzadási tulajdonságai vannak, és psyllium héj kapszulák azok számára, akik egyébként csak nem kapnák le a psyllium héját.
A psyllium héja általában kb. 150 ml folyadékot keverünk (Nincs tej, ez nem engedi megdagadni a magokat) és részeg. Ezután igyon még 200 ml folyadékot. A psyllium héjak bevitele esetén az rendkívül fontos, hogy elegen igyon, Csak akkor fejlesztheti a psyllium héja a hatását, és megakadályozhatja a lehetséges mellékhatásokat.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Dagad:
Forrás: Journal of Epidemiology 2009; 19 (4): 206-11. Epub 2009 június 27. Plantago ovata fogyasztás és vastagbél-halálozás Spanyolországban, 1995-2000. LГіpez JC, Villanueva R, Martennez-Hernndez D, Albaladejo R, Regidor E, Calle ME. Preventív Orvostudományi és Közegészségügyi és Természettudományi Tanszék, Complutense Egyetem Orvostudományi Kar, Madrid, Spanyolország.