Psziché, táplálkozás, alvás Nyolc egészségügyi feladat az egészséges ősz érdekében

Jó tudni: Diéta, psziché, alvás: Nyolc egészségügyi feladat az egészséges ősz érdekében

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik

nyolc

Adjon időt a testének az éjszakai regenerálódásra - és a nap folyamán végzett teljesítményével és erős immunrendszerével köszönheti meg. Egy kutatás során a kutatók megállapították, hogy az alvás támogatja az immunrendszer védekező sejtjeinek - az úgynevezett T-sejteknek - a munkáját.

De ez egy mítosz, hogy éjjel mindig legalább nyolc órát kell aludnia. "A döntő tényező az, hogyan érzi magát a nap folyamán" - írja Hans-Günter Weeß alváskutató "Az álmatlan társadalom" című könyvében. "Aki jól érezte magát kipihenten, fittnek, kiegyensúlyozottnak és produktívnak a nap folyamán, annak volt elegendő éjszakai alvása - bármennyire is."

Egyébként: A déli szunyókálás nem tabu - éppen ellenkezőleg. Egészséges és növeli a teljesítményt a nap második felében.