Pszichés trauma - hogyan reagál testünk és elménk egy traumatikus eseményre

Egy és egy egyesület - koraszülöttek számára Romániában

Pszichés trauma - hogyan reagál testünk és elménk egy traumatikus eseményre

Riedesser és Fischer a pszichotraumatológiai értekezésben a mentális trauma következő meghatározását ajánlja - " a létfontosságú tapasztalat a fenyegető szituációs tényezők és az egyéni képességek közötti eltérésről, amelyet tehetetlenség és tehetetlen elhagyás érzése kísér, és ezáltal az önmegértés és a világ tartós megrendüléséhez vezet ".

Tehát, a pszichés traumát különösen zavaró vagy fenyegető események generálják, amelyek szétzilálják a biztonság érzését, tehetetlennek, elárasztottnak, ijedtnek, a jövővel kapcsolatos bizonytalanságnak, reményvesztettnek, veszélyekkel teli világba dobottnak érzik magukat. A traumatikus élmények gyakran veszélyeztetik az életet vagy a fizikai biztonságot, de minden olyan helyzet, amely túlterheltnek és tehetetlennek érzi magát, még akkor is, ha nem jár személyi sérüléssel, traumás lehet. Ami meghatározza, hogy az esemény traumatikus-e vagy sem, nemcsak objektív szituációs tényezők, hanem szubjektív érzelmi tapasztalatok is.

Mivel ezek az események nagyon különböznek attól, amire számíthatnánk, hogy velünk fog történni, nincs mód reagálni, érezni, gondolkodni, jó vagy rossz, a traumás eseményre adott bármilyen válasz normális válasz egy rendellenes eseményre. Bár ugyanazon traumatikus eseménynek való kitettség után a reakciók és az érzések egyedülállóak, számos közös - érzelmi és fizikai - reakció létezik, amelyek ismerete megkönnyítheti kezelésüket, és hasznos a helyreállítási folyamatban.

Horowitz és akkor Fischer és Riedesser leírta a pszichés trauma folyamatának modelljét, amely a következőket tartalmazza: a traumatikus helyzet pillanata (a külső környezet és a belső perspektíva által létrehozott traumatikus állapotok kölcsönhatása, a jelentések szubjektív hozzárendelése), nak,-nek az expozíció utáni traumás reakció ("A test védelmi folyamatának analógjaként értik, amelynek során idegen testet akar elpusztítani vagy asszimilálni") követte sem a traumatikus folyamat (amikor a traumás reakció krónikusan fennáll, és az idegen testet nem lehet asszimilálni ”), vagy nak,-nek a gyógyulási folyamat, (amikor a személynek sikerül legyőznie az eseményt). A traumás tapasztalatnak több fázisa van, amely keretrendszerként szolgálhat annak a tipikus tanfolyamnak a megértéséhez, amelyet az ember egy ilyen esemény eredményeként átél:

A sokkfázis

Közvetlenül a traumatikus esemény után következik be, jellemző erre a fázisra zsibbadás, csodálkozás, gyakran követi tagadás, hogy megvédje a testet és az elmét az elsöprő érzelmektől. Azok, akik átélik ezeket az élményeket, gyakran nem tudják elhinni, hogy mi történik velük megkeményedik, kapcsolja ki érzelmileg attól, ami körülöttük történik. Néha az emberek még azt is tagadják, hogy féltek vagy fenyegettek, úgy viselkedhetnek, mintha mi sem történt volna, mások pedig azt gondolhatják, hogy erősek és nem érintik őket, vagy egyszerűen csak és egyszerűen nem érdekli őket, bár csak a nehezen kipróbálható psziché önvédelmi mechanizmusai. Jellegzetesek és disszociatív tapasztalati formák - deperszonalizáció, derealizáció-önmásolás, amely a psziché megmentésére tett kísérlet, valamint az életidő (gyorsulás vagy lelassulás) vagy az észlelés (alagútnézet) megváltoztatása.

Ez egy órától egy hétig tarthat, de a sokk és a tagadás állapota fokozatosan elhalványul, átadva helyét más érzelmeknek és gondolatoknak.

Inváziós szakasz

Ebben a szakaszban normális, ha az érintett személy úgy érzi:

Félek, szoronganak - hogy ugyanaz történhet megint, vagy megrepedhet, elveszítve az érzelmek irányítását

Mérges - a történtekkel kapcsolatos, kinek a felelőssége, mi okozta az eseményt, a dolgok értelmének hiányát, gyakran megkérdezve: "Miért engem?"; dühös lehet magára, amiért magát hibáztatja a történtekért

Elborítja a szomorúság és a fájdalom - az elszenvedett veszteségért, az átmenetileg értelmét vesztett és ijesztővé vált világért;

Bűnös - hogy nem tudta megakadályozni, megakadályozni az eseményt, másképp cselekedni, vagy mert túlélte

Tehetetlen, kiszolgáltatott - mert valami rossz történt, és nem tudott mit tenni

szégyen, zavarban van - hogy vannak ilyen érzései és reakciói, hogy nem tudja uralni őket, vagy hogy más emberek támogatására van szüksége

Képtelennek vagy alkalmatlannak látni magát - mert nem sikerült megakadályozni, vagy mert „hagyta, hogy ezek a dolgok megtörténjenek”

Kissé ingerlékeny - ami feszült interperszonális kapcsolatokhoz, fokozott konfliktusokhoz és nézeteltérésekhez vezethet a családtagokkal vagy másokkal

Hogy elveszítse az érdeklődését hétköznapi tevékenységek során visszavonulni, elszigetelni

Az élmény felidézésére - az elme újra és újra visszatér az eseményhez, megpróbálva megérteni a történteket, vagy rájönni, hogy másképp kellett volna-e reagálnia

Mindezek az érzelmek és gondolatok, amelyek nagyon intenzívek lehetnek, hatással vannak az emberre, és fizikailag egy sorhoz vezetnek fizikai tünetek traumatikus stressz, amelyet fontos felismerni, hogy ne ijessze meg:

Alvási problémák, az álmatlanságtól az álmokig vagy a rémálmokig a traumatikus eseményről

Izomfeszültség, szédülés, remegés, fejfájás, izzadás, fáradtság

Szorongás és izgatottság, csomó a torokban

Fokozott érzékenység a környezeti tényezők iránt

Az étvágy és a libidó változásai

Érvelési nehézség, koncentráció, memorizálás, bizonyos dolgok emlékezése (különösen a traumatikus esemény szempontjai)

Nem mindenki, aki traumatikus eseményen megy át, nem tapasztalhatja meg ezeket a reakciókat, vagy ugyanolyan intenzitással élheti meg őket.

Ha az érintett személy nem rendelkezik olyan környezettel, amely ösztönözné a feldolgozást, nem kap támogatást a közeli személyektől, számos sérülékenysége van - szerzett vagy veleszületett -, amelyek a traumatikus esemény jelenlétében váltanak ki (nagyfokú neurotizmus, negatív töltésű) családi tagság, depressziós hajlamok, korábbi veszteségek története, problémás párkapcsolat, támogató hálózat hiánya) vagy olyan védő tényezők hiánya, személyes erőforrások, amelyek elősegíthetik a gyógyulást (mentális stabilitás, érzelmi érettség, kommunikációs és kommunikációs képesség) kapcsolat, frusztrációtűrés) túlterheltnek érzi magát, és ismét a tagadás és az elkerülés mechanizmusaihoz folyamodik, képes lesz később akár patológiát is kialakítani, elmozdítva a következő 2 fázist.

Művelet vagy feldolgozási szakasz

Ez egy szakasza invazív traumatikus információk személyre szabott feldolgozása, amelyben az érintettek fokozatosan szembesülnek és saját ritmusukban és stílusukban elfogadják a velük történteket, a veszteség, a fájdalom érzéseit. Fitscher és Riedesser szerint az önmegértés és a világ kognitív-érzelmi mintáinak megváltoztatása folyamatban van addig, amíg „a traumatikus élmény be nem épül a személyiség fenntartható sematikus tudásalapjába, és a kidolgozási ciklus el nem éri a következő fázist”.

Míg a zavaró traumatikus esemény feldolgozása zajlik, a fent leírt, néhány naptól néhány hónapig tartó pszichés tünetek fokozatosan csökkennek, de előfordulhat, hogy fájdalmas emlékek vagy érzelmek zavarják az embert - különösen hasonló ingerek jelenléte - de nem győzik le, mint kezdetben.

Befejezési vagy befejezési szakasz

Ebben a szakaszban az ember emlékezhet a traumás helyzetre, de anélkül, hogy túlterhelt volna, vagy anélkül, hogy kényszeresen gondolkodna rajta. Önként hozzáfér az információkhoz, tudja, mi történt akkor, megfelelő érzelmekkel képes észlelni a traumatikus esemény és a jelen között.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) rámutat, hogy egy traumatikus eseményt követően az emberek többsége több hónapig tapasztal reakciókat, de az ellenálló képesség és a gyógyulás a norma, és nem a hosszan tartó szorongás. Az APA emellett néhány tippet kínál az érzelmi jólét visszaszerzéséhez:

Adj magadnak időt a felépülésre - hetekig, akár hónapokig is eltarthat, amíg elfogadja a veled történteket, és megtanul vele együtt élni; engedje meg magának, hogy gyászolja az elszenvedett veszteségeket, és legyen türelmes az érzelmi állapotában bekövetkező változásokkal szemben

Beszéljen az átélt élményről - engedje meg magának apránként, hogy gondoljon a traumatikus eseményre, és ne aggódjon, ha sír, amikor elmondja, ez természetes és általában hasznos

Kérjen támogatást olyan emberek, akik törődnek veled, akik hallgathatnak rád anélkül, hogy megítélnének téged, és akik átérzik a helyzetedet

Fejezd ki az átélt élményedet bármilyen számodra hasznos módon - írjon naplóba, beszéljen családjával, barátaival, vegyen részt egy kreatív tevékenységben: rajzolás, festés, modellezés stb.

Keressen egy támogató csoportot a szakterület szakemberének vezetésével - a csoportos beszélgetések segítenek felismerni, hogy nem vagy egyedül, reakcióidat és érzelmeidet mások is megosztják

Hozza létre/állítsa vissza rutinjait, és vegyen részt egészséges viselkedésben - próbáljon elegendő pihenést tartani, kiegyensúlyozott étrendet tartani, és rendszeresen étkezzen, esetleg edzésprogramot is tartson. Minden más pozitív rutin - például a parkban járás, hobbi, könyvolvasás - szintén segíthet. Kerülje az alkoholt, a túlterhelést, a drogokat, mivel ezek a fájdalom elterelésének és zsibbadásának módjai, megakadályozva az aktív megküzdést.

Fischer G., Riedesser P., (2001), Pszichotraumatológiai értekezés, Bukarest, Trei Kiadó