Pszicho diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Mi a pszicho diéta?
A Psycho Diet alapgondolatát egy chicagói pár dolgozta ki, akik egy ottani klinikán kutattak.
Ezzel az elvvel a stratégia az étkezési magatartás korlátozás nélküli megváltoztatására irányul, pusztán az ember felfogásának megváltoztatásával. Ez felhívja a figyelmet a „jó” termékekre, ami hosszú távon sikerhez vezet a fogyásban.
Az alábbiakban megtudhatja az étrend egészének előnyeit és hátrányait, működését és az étrend tervét, a siker valószínűségét és minden egyéb fontos információt a kúráról.
funkcionalitás
Így működik a pszicho diéta:
Az egészséges táplálkozás tudatosságának növelése érdekében a Psycho Diet két kategóriába sorolja az ételeket: zümmögő és hullámzó termékek. Ez elsőre kissé zárkózottnak tűnhet, de mélyebb jelentése van. A humming termékek mind olyan élelmiszerek, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott étrendhez, és ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal.
Tehát ezek elengedhetetlenek és szinte csendesen dúdolják maguk előtt. Aztán ott vannak a hullámzó ételek, amelyek színnel, szaggal, csomagolással, reklámozással stb. Ezeknek a termékeknek nincs különösebb hasznuk a testünk számára, csak külső ingereken keresztül befolyásolják iránti vágyainkat, és nem belső szükségszerűségen keresztül.
A pszicho-diéta után megtanulják megkülönböztetni ezeket a termékeket, és koncentrálni kell a zümmögésre. Így az étkezési magatartás hosszú távú megváltoztatására törekszenek, amelynek alapja a saját igényeinek tudatosítása.
Időtartam
Meddig tart a Pszicho-diéta?
A Pszicho-étrendet az étrend hosszú távú megváltoztatásának szánják
Ennek az étrendnek az időtartama nem korlátozható így. Hosszú távú változást keresnek az étkezési magatartásban, és nem kínálnak 10 hetes tervet vagy hasonlót. Ennek előnye, hogy tartósan befolyásolja saját életmódját, ami a kívánt változásokhoz vezethet.
Elfogadás és siker
Mit hoz a pszicho diéta:
Kerüljük a bosszantó kalóriaszámlálást, valamint a mennyiségek korlátozását vagy a makrotápanyagok meghatározását. A hangsúly az étkezési szokások észlelésén van, és nem mond le bizonyos szükségletekről. Tehát a változás a pszichéből származik, amely különösen magában foglalja a fenntarthatóság szempontját.
Kompakt étrend
Nincsenek mérlegek, nincs nyomkövető alkalmazás, nincsenek általános tilalmak. Csak az önmaga és a saját pszichéje elleni küzdelem a meghatározó. A táplálkozási terv esetében kezdetben nincs változás, amelyet kívülről kényszerítenek. Minden változtatás csak belülről hajtható végre. Javasolható azonban a sikeres megvalósításhoz némi irodalom beszerzése.
Az étrend kockázatai
Mivel az étrendben nincs közvetlen beavatkozás, nincsenek ebből eredő kockázatok.
Előnyök hátrányok
A kockázatok egyike sem vezethető le hátrány származik, de a hatás teljesen függ az elvégző személytől, ami esetleg komplikációkhoz vezethet. Kérdéses az is, hogy mennyire lehetségesek a sikerek ezzel az étrenddel, mivel nincs sport stb.
előny az étkezési szokások fenntartható változása, ha sikeres és egészségesebb életmódhoz vezet.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Eldöntheti, hogyan szeretné először elkezdeni a diétát
A pszicho-diétát kizárólag saját kezdeményezésre és akaraterőn hajtják végre, amely nem vonja maga után a szabályok szigorú betartását, hanem mentális erőt igényel. Tehát a siker attól függ, hogy mennyire megy bele a módszerbe és követi komolyan. A kudarc elkerülhetetlen, ha nem veszi elég komolyan a pszichológiai szempontokat.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
Kockázatok nélkül itt sem lehet panasz.
Milyen költségekre számíthat az ember?
A Psycho Diet költségei természetesen szintén korlátozottak. A hullámzó ételek, mint például a gyorsétterem stb., Nagy része azonban általában olcsóbb, mint a természetes termékek, ezért előfordulhat, hogy itt-ott a pénztárnál valamivel többet kell fizetni. Ez azonban mindig a pszicho-diéta által végrehajtott önkontrollos változásoktól függ.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Önmagában nem okozhat nagy kárt az étrend ilyen formájával, ami előny. Az étrend tartós megváltoztatásának célja szintén lépés a helyes irányba, és része számos étrend-koncepciónak.
Emiatt azonban kérdéses, hogy a Pszicho-étrend valóban egyedül állhat-e. Más élelmiszerekre váltva lehetséges a kalóriadeficitbe kerülni, de ez gyorsan megváltozhat.
Ezenkívül az "új" élelmiszerek fogyasztása ismét kalóriafelesleghez vezethet. Ennek megfelelően a sikeres étrendhez meg kell növelni az energiaigényt, amely fizikai aktivitás és/vagy izomépítés révén történik. Az étkezési magatartás változása elengedhetetlen része sok étrendnek, amelyek azonban általában a sportra is támaszkodnak az anyagcsere stimulálásában.
Bármennyire is jó ez az elv, kérdéses, hogy lehetséges-e a fizikai fogyás nélküli fogyás sikere. De minden bizonnyal siker a tudatosabb étkezés szempontjából. Ezenkívül ajánlott lenne egy kézikönyvet a pszicho-diétához, mivel pszichéje "könnyen megváltoztatható" nehéznek tűnik. Ez a terület azonban kissé ritkán lakott.