Pszichológia a fogyáshoz
Publikálva: 2016.04.17. - Frissítve: 2018.08.30
Az étkezés módja az érzelmeinkhez köthető, de ezeket nem mindig vesszük észre. Egy olyan tudományág, mint a pszichológia, megtisztíthatja az elmét és ellenőrizheti az étrendet befolyásoló érzelmeket, és így az elméd egyensúlyának elősegítése érdekében az érzelmek kétségtelenül tükröződhetnek a súlyodon.
Gyakori a félelmünk Érzések gyakran uralnak bennünket, és az étel megnyugtathatja ezt az állapotot.
Gyakran túlfogyasztjuk, megpróbáljuk kompenzálni a belső ürességet, akár a vonzalom, akár a figyelem hiányát, és édes ételekbe menekülünk, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat, bár ez mulandó.
Keserű csokoládé
A fagylalt, csokoládé, cukorka és mindenféle édes étel nagyon csábító lehet, és amikor szomorúak vagyunk, a közérzet érzetét keltik, sajnos csak múlandóan, testünk reagál ezekre a glükózadagokra, és később még többre van szükségünk hogy jobban érezze magát. Tehát a keserű csokoládé a legjobb megoldás.
Súlycsökkentő terápia
A pszichológia lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, mely érzelmek vezetnek bennünket a túlevéshez, a terápia pedig képes Konfliktusok megoldani, ami elhízáshoz vezet minket, ideális szembenézni és megoldani ezeket az érzelmeket.
Az elhízás nem csak kalória kérdése, hanem a testünk módja azt mondani nekünk, hogy valami nincs rendben velünk, ezért a diéta kezdésekor fontos figyelembe venni az érzelmi tényezőt is.
Ismeretes, hogy a fogyáshoz multidiszciplináris csoportra van szükség, beleértve egy orvost, egy táplálkozási szakembert és egy pszichológust, akik mindegyike az elhízás problémájával foglalkozik. Amikor átfogó kezelést kapunk a fogyás érdekében, nagyobb esélyünk van elérni az ideális súlyunkat és megtanulni irányítani érzelmeinket.
Gyakorlatok szorongás érzése ellen
Próbáld meg kideríteni, milyen érzéseket tapasztalsz ebben a pillanatban, például csalódás, félelem, magány, undor, szomorúság stb.
Amint rájössz, hogy egy érzelem hatással van rád, néhány percbe telik a kikapcsolódás, egy csendes hely megtalálása, ahol körülbelül 30 percig koncentrálhatsz a légzésedre megállás nélkül.
Koncentráljon a lélegzetére és vegyen egy mély lélegzetet, próbálva elképzelni, hogy újra jól érzi magát, nyugodtan lélegezzen és higgadtan jelenítse meg önmagát Légzőgyakorlatok amíg meg nem találja, hogy teste újra kipihenten érzi magát.
Szánjon időt a gyakorlat befejezésére, a nyugalom, a béke és a pihenés elérésére, ezeket a gyakorlatokat naponta elvégezheti, és észreveszi a szorongás csökkenését.